ばね指になってからサプリのエクオール（私は大塚製薬の製品）を飲み始めて2か月ちょっと。効果についての備忘録。副作用（嬉しくない作用）は今のところありません。 ばね指、手首の腱鞘炎、手指のこわばり感などは、一進一退であまり変化はありません。微…

今朝、ちょっと目を離したすきに、わんこが私のカフェオレを飲んでいました！ テーブルに乗らないよう、椅子にはちゃんとわんこ除けの箱を置いていたにもかかわらず、どうやったのかテーブルに乗って、美味しそうにぴちゃぴちゃやっていました。 「こらぁ！…

病院でも、ネット上の医療情報でも、いまいち罹患率や経過が分からないので、わんこ仲間に聞き取り調査中です。 驚いたことに、友人知人にばね指の人がいるか、自分がばね指の人の多いこと。 飲食店をやっている人は10年以上ばね指だけど、悪化はしていない…

数日前から、右の小指がばね指になってしまいました。 ここ半年は殆ど手芸はやっていないので、使い過ぎというよりは、更年期症状のようです。 整形外科学会のHPによると、 １．安静 ２．ステロイド注射 ３．手術 らしいです。 以前、手芸教室仲間がばね指に…

先日、数年ぶりにデパートの化粧品売り場で、私にしてはそれなりのお値段のファンデーションなどを買いました。 シミが多いので、多少はごまかせるのか、ここ数年使っていたお手頃価格の通販ファンデとの違いを確かめたい気持ちもありました。 夫にわんこと…

ここ半年続いている咳は、昨日「喘息」と診断がつきました。 夫には、呼吸器専門医に診てもらえとずっと言われていたのですが、医者を探すのが面倒なのと心理的ハードルが高いのとで、聞き流していましたが、腹をくくって病院を変えて良かったです。 私の中…

これまで何年も飲み続けて大丈夫だったのに、突然眠気が出た抗アレルギー薬。 あれは、副作用というより、体調だったようで、その後は無事です。良かった。 それどころか、今年は今のところ、本当に花粉症が楽です。 今日はかなりの量が飛んでいるらしいから…

例年1月から薬のお世話になる私のスギ花粉症。 今年はたまに頓服で飲むだけで乗り切れていましたが、今日の午後はくしゃみ連発で諦めて服薬。 眠い。 やたら眠い。 1時間昼寝しても眠い。 いつもなら、1時間くらい昼寝すればそれなりに元気になるのですが、…

健康記録。 私は６，7年前に検診のバリウム検査で胃にポリープが見つかり、かかりつけ医で胃カメラ検査を受けたところ、逆流性食道炎と十二指腸炎も見つかり、PPIのタケプロンカプセル15mgを飲み始めました。 診断まで、時々胃が痛い以外は自覚症状はなく、P…

治療の主体性・・・なんて言うと大げさかもしれませんが、ACな私にとって、私が勝手に”自分より上”と無意識に思ってしまう相手に自己主張するのは凄く苦手。自己主張しても、話を聞いてもらえない、「お前がバカ・愚かだからそういうことを考えるんだ」と、…

夫には自分を看取ってもらいたいので、元気で長生きしてもらいたいです。 ですが、わんこと違い、夫の生活を細かく管理することもできませんので、病気予防もせいぜい家で出す食事内容改善程度です。 去年は、糖尿病予備軍、高尿酸、高脂血症・・・とやばか…

サプリ、たくさん飲んでいます。 真面目には飲んでいません。 パッケージの推奨量の３～５割飲めばいい方かな。まぁ、不足にならないように時々追加、な感覚です。 ビタミンBmix 微熱が続いていたころ、特にB１２の大量服用が効く人がいると知って、 水溶性…

歩く瞑想は続いています。正確には、今はあまりに暑くて、朝の散歩のときは自然に思考停止状態に入ってしまいます。これを瞑想というのか、単なる「意識が飛んだ状態」というのか分かりませんが、雑念が浮かんだ時は、また足裏の感触に意識を戻しているから…

数週間なら頑張れるかな～と、グルテン断ちをやってみる方向で考えています。 やってみて、「グルテンと自分の体調に相関がない」となれば安心なんだけどな～。これまでより控えめにするくらいでいいから。 グルテンの次は「砂糖・果糖・ブドウ糖液糖 この類…

低糖質食や少食に興味を持って調べていると、「食物遅延性アレルギー」というのがあって、特にグルテン（小麦などの麦類に含まれる）が良くないらしい、と知りました。 有名テニス選手が試しにグルテン断ちしたら体調が良くなったとかで、本も出ています。 …

せっかく先日瞑想のやり方を教えてもらったので、歩く瞑想に挑戦中です。 教えてくれた僧侶は、「座禅（瞑想）をするとき、姿勢や形にこだわりすぎなくて良い」と言っていたので、「自分の体に意識を向ける。気が散ったら戻す」だけ心がけています。 一日一…

腹八分と低糖質を出来る範囲で心がけて数か月。 ２ｋｇ痩せて、体脂肪率は２％減。運動は、「毎日８０００歩歩く」を目標にする程度。 少食の本を読むと、「一日一食」とか、「朝食抜き」とか、「動物性のものは全部だめ～」とか、いろいろ書いてありますが…

私にしては珍しく、腹八分作戦は続いています。 始める前は、 ６時：朝食 １０時：おやつ（お菓子は止めて、サラダなどにしていましたが、食べてました） １２時：昼食 １６時：おやつ（野菜料理の残りや果物） １８時半ごろ：夕食 小腹が空いたら夜食。お菓…

人間でいう、成人以降、「食べ放題」と「食べ放題より３割少ないカロリー」で比べた時、少ないカロリー組の方が長生きした（アカゲザルでの実験）というデータが出て、少な目食事の方が長生きすることが証明されたそうです。 この説は以前からあるのは知って…

ダイエット！と張り切らず、健康のために、お試しで「腹八分」を心がけてみようかな～（食費も減るかもだし）と気軽に始めた今回の試み。続いています。１．５ｋｇ痩せました。食費は・・・多分、ほんの少しは減りました。（未集計） 体調は、不思議なくらい…

ステップ台が届きました。 送料込みで３０００円ほどだったので、ギシギシ音がしたりするのかな・・・と思いながら、お試し。 全く音がしないわけではありませんが、気にならない程度。 NHKの「きょうの健康」では、持病のない人は高さは２０cmがおすすめ、…

迷っていましたが、ステップ台買いました。 今はわんこの散歩もないので、毎日、５０００歩を目安にウォーキングを兼ねた外出と、スクワットなどを少しやっています。 もうちょっと運動を増やしたいので、ステップ台をやることにしました。 室内スロージョギ…

活動量計が届いたので、早速お試し中です。 店頭で現物を確認していたので分かってはいましたが、画面がでかい。 じっと座っていると脈は７０台。 立ってアイロンをかけている間は９０前後。 身体を動かそうと、家の中を小走りで移動しながら家事をすると１…

悩んだ末に心拍計付きの腕時計タイプの活動量計を注文しました。 数年前に買った活動量計は万歩計タイプで、７歩くらい続けて歩かないとカウントされないので、ちょっと歩いては止まり・・・のわんこ散歩だと、歩数が凄く少なくなってしまい、それが不満で使…

わが身の衰えを実感する今日この頃。 以前だと、朝一息つくのは、わんこの散歩、散歩後のおやつや軽食を上げる、掃除機掛け、くらいは済ませてからでした。 今は、散歩のあと、わんこに薬入りのおやつをあげたらまず休憩。しかも30分くらい。 疲れて動きたく…

先日の胃カメラ失敗で撃沈した後、下痢は一晩で止まりましたが、胃の不調は続いています。 胃が痛い。胃が重い。 下痢と嘔吐で１．５ｋｇ痩せました。 いつもだと、数日で元に戻ってしまうのですが、今回は痩せたまま このまま食事量を減らして、これをキー…

ポリープや逆流性食道炎があるので、毎年かかりつけ医で受けている胃カメラ。 昨日、行ってきました。 が、苦しい思いをしてお金を払っただけで、検査できず 毎回鎮静剤を使っているのですが、なぜか昨日は効かず、大暴れしました。 最初は薬が効いて眠って…

ある種の肺がん患者さん、抗がん剤治療のみと、緩和ケア併用の生存率がTVで紹介されていました。（海外の研究です） 20か月後の生存率 抗癌剤のみ １５％ 緩和ケア併用 ３８％（私の記憶違いで、３４％だったかも） 緩和ケアにはカウンセリングも含まれてい…

歯痛をなめていました。 これなら先日の手術直後数時間の痛みの方がよっぽどまし！ 痛いよ～。 日曜あたりから、左下奥歯が痛くなり・・・徐々に傷みが酷くなり、ついにはロキソニン（定番の痛みどめ）も効かなくなりました。 これはやばい、と昨日は歯科へ…

今週のCTでやっときれいな画像が撮れて、術式が「腹腔鏡」になりました。 入院の説明書を受け取って、帰宅。 懸案の入院の保証人は、姉に頼んだところ、OKだったので解決しました。 夫が嫌がって、ごねるんじゃないかと心配していましたが、大丈夫でした。 …