＊美容・健康＊
土曜日に腰痛のわんこをケージに入れて、極力揺らさないように動物病院に連れて行きました。 日頃は、タクシーに乗る直前まで、降りた直後からわんこには自分で歩いてもらうのですが、今回は合計１０㎏弱の箱をずっと運びました。 途中で、ケージを持ち上げ…
昨夜２時ごろ、足の甲に繰り返し電気が走って目が覚め、数時間眠れませんでした。 足が攣るのとも違う。 「あ～、神経に異常な信号が走ってビリビリ来てる～」と分かる。微妙に痛い（激痛ではない） 数分おきなのか、１０分おきくらいなのか、ウトウトしてい…
今日は美容院でカットしてもらいました。 今月からシャンプー、カット、ブローで６６００円に値上がり。 以前行っていた美容院は３８００円だったから、結構な差です。 でも、この美容院の美容師さんは、こちらから話しかけなければ、余計なことは一切しゃべ…
疲れもたまっているし、ゆったりしたいな～とリフレクソロジーに行ってきました。 履歴を見たら、前回は去年５月。約一年ぶりでした。 時々行きたいと思いながらも、面倒だったり、疲れていたりで行かないので、今回はチケットを買いました。有効期限は半年…
一昨日は歯医者。 左上の歯が痛くて、歯根膜炎だろうとのことで経過観察中でしたが、やっぱり痛いから、虫歯だろうな…と診てもらいました。 結果は、「虫歯ではなさそうだから、経過観察」でした。 痛む場所や、痛い時（食後など嚙んだ後痛くなる）などから…
本日腎臓内科受診日。 IｎBodyで筋肉や体脂肪量などの測定、栄養指導、医師からの説明 でした。 推定一日塩分摂取量は8.24ｇで、前回の9.40ｇより１２％減。これは、検査前の4日間、かなり頑張って減塩しての数値なので、やっぱり理想の6ｇ未満は現状では無…
歯根膜炎ということで、経過観察中の左上の歯。 痛い こりゃ、虫歯だな。 コロナ禍以降、歯が次々駄目になっています。 歯磨きとフロスは毎日やっているのですが・・・更年期以降、ホルモンバランスの関係で、歯のトラブルが増えるらしいと友達が教えてくれ…
減塩が嫌だのなんだのと一人で騒いでいましたが、本日腎臓内科受診。問診、採血、採尿で終了。体組成の検査、栄養指導、結果説明は4/1になりました。 今回は、自分で何とか続けられそうなぎりぎりまで４日ほど減塩生活を送って、検査でした。推定塩分摂取量…
来週月曜日１年ぶりに腎臓内科受診です。 去年は、現状を知るべし、といつもと同じに過ごして検査を受けました。 今年は自分なりにかなり頑張った減塩食で過ごした場合の塩分摂取量が分かるように、今日から減塩生活です。ネット情報が本当なら、スポット尿…
ただいまスギ花粉飛散ピークらしいですが、今年は少し楽な気がします。 薬を飲んでいても目がかゆい時間があるし、薬が切れてくると症状が強くなるので、アレルギーが治ったわけでは決してないのですが、 これから飛散量が増えて、微熱っぽくなったり、 眼を…
腎機能低下で再検査の指示が健康診断で出て、そろそろ行かなきゃな～、でも、減塩言われるの嫌だな～、本当に必要なの？？（やりたくないから、違う根拠を探したい） ってわけで、今日は街に出たついでに、医師向けの専門書を何冊か確認しました。 これまで…
去年の３/１７に約１０年ぶりにDXA法で骨密度を測ったら、かなり低下していて、ショックを受け、骨活開始。 血圧は持病のない高齢者は多少高くても大丈夫とか、閉経後の女性はコレステロールが高くてもいいとかいう説もありますが、残念ながら、骨密度が低く…
今日は歯医者、メンタルCL、スマホ購入 ３か所はしごしました。 左上の歯が時々痛むので、診てもらったら、歯根膜炎と言われました。 虫歯ではなさそうだし、感染症で膿が溜まっている様子もないし、痛みも強くないので、様子見でもいいといわれたので、様子…
今日は初めての美容院に行ってみました。 これまで行っていたところは、近くて安くて予約が取りやすいのは良かったのですが、美容師さんがだんだん高齢になってきたせいか、腕が落ちて・・・カットした日に自宅でシャンプーしたら、変に長い毛の束がこんにち…
HRT（ホルモン補充療法）再開して一週間。 睡眠の質がかなり良くなって、びっくりです。 HRTを止めてから、中途覚醒の回数は増えるし、眠りが浅い感じ、疲れが取れない感じもあり、しんどくなっていました。 再開してからも夜中に目が覚めますが、回数は１～…
子宮がん検診結果を聞きに行ってきました。 問題なし、でした。 ５年くらい前、パピローマウイルス陰性だったので、子宮頸がんはあまり心配していませんでした。「念のため」程度。 エコーで怪しいところがあるからと細胞を採取された子宮体癌は気になってい…
口に入る塩を減らせないなら、身体から出ていくようにすればいいんじゃない？ ってことで調べると、 腎機能に問題がないなら、カリウムを多くとる、水分多め、がいいらしいです。 確かに、同じ塩分摂取量でも、栄養バランスによって長期的には体調違ってくる…
塩は血圧、動脈硬化・心血管イベント、腎機能などと関係があるとされているので、世界的に調査・研究されているようです。 摂りすぎは良くないというデータはたくさんありました。 私の場合、去年２回調べて、食塩摂取量は一日９～９.５ｇ位でした。日本人の…
健診で、腎機能低下を指摘され、治療域ではないものの血圧も上がってきたし、減塩したほうがいいんだろうな～、正直やりたくないな～ 「無理なくできる範囲の減塩」は既にやっているから、これ以上となると、それなりの節制・我慢・工夫が必要で、面倒だし、…
HRT中断のせいか分かりませんが、睡眠の質悪化しています。 ２～３時間おきに目が覚めます。薬を飲んでいるので、目が覚めてもまた眠れるのですが、熟眠感低下。 夫が病気になって、不安などから不眠になり、「もう薬のお世話になるしかない」状態になったこ…
水曜日は婦人科で自治体の子宮がん検診を受けました。やはり、この選択が正解でした。痛み少なく、丁寧に見てもらえました。 検査用の細胞採取は痛かったけど、そのための器具を入れたりの時は痛くなかったです。健診センターなどで受けると、器具を入れたり…
今日は職場の健康診断。絶食が苦手ですが、頑張って７時過ぎに出発して受けてきました。聴力検査で、左耳の4000hzが聞こえませんでした。検査の人は、体調によって聞こえない時もあるから、と様子見でいいような口ぶりでしたが、いやいや、聴こえなくなって…
かれこれ５年くらいホルモン補充療法（HRT）をやっています。更年期障害で手指の痛みが出て、整形外科的治療では治らなかったので始めました。HRTのおかげで痛みはほぼなくなりました。 今、初めて休止中です。 理由は、二つ。 ・５年ぶりに子宮頸がん検診を…
日曜日に外出先でひどい頭痛に襲われ、一緒に紅葉狩りに行った方々にもご迷惑をかけてしまいました。昨夜は８時過ぎに寝て、１１時間睡眠で何とか回復しました。 直接の原因は分かりませんが、メガネの度数が合わなくなっているのも一因かと思い、ずるずる先…
健康問題は続くのか？ わんこの腰痛に続き、私も不調に。 数日前から、右耳がガサゴソ。耳垢かな～と掃除しても変わらず。 今日病院に行かなかったら、仕事のない月曜日は祭日で病院が休みなので、来週水曜になってしまう…万一、難聴の兆候だったら、早い方…
今朝、起きたら、めまい。初めてです。 めまいの人ってこんな感じか～ こりゃ、動けないね。患者さんの気持ちが少し分かりました。 今回のめまいはぐるぐるめまいに近い感じでした。５分くらい横になって、わんこの「ごはん頂戴攻撃」に耐えていたら、落ち着…
自分の顔は好きではないので、鏡でじっくり見ることは殆どないのですが、先日、ほほの毛穴が目立たなくなっているのに気づきました。 たるんでくると、毛穴が重力に惹かれて水滴状にになるので、加齢とともに目立ってくると雑誌か何かで読んだことはあるけど…
多分、数か月前から、「１日１回だけ、７階の自宅まで階段で往復する」と決めて、実行しています。 たまに、「今日は移動中に十分階段を使ったからいいや」と休む日もありますが、基本毎日。 でも、「段々楽に登れるようになってきた」とか、「痩せた」とか…
先日、１０年ぶりにDEXA法で骨密度を調べたら、大幅に低下していました＿|￣|○ 更年期過ぎたこの身では、骨はなかなか強くはできないから、せめて骨密度と骨質が下がらないよう、骨活を始めました。 栄養：カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、タンパク質をと…
腎臓内科の栄養指導で、減塩を言われたのですが、本当に必要なのか、根拠は何だ？と思い、またネットで調べてみました。 減塩すると血圧が下がる説ー多くの健常者はほとんど下がらない（高血圧患者さんではある程度下がる人もいる） 減塩すると腎臓の負担が…
