40代～70代女性の年代別健康管理についての本。ポイントが絞ってあって分かりやすくて、とてもいい本でした。 出版時54歳だった著者の体験談も参考になりました。 一番参考になったのが、歯磨き前によく口を漱ぎましょう！（カレー鍋を洗う前に、すすぐよね…

11月は、新しい習慣チャレンジは、「断捨離」、英語とスクワットは継続 ダイエットも加えたいところですが、断捨離は精神的になエネルギーを消費するので、チャレンジは一つだけ！英語もまだ定着したとは言えないので、欲張らない。 断捨離の方法も色々考え…

今月は、手芸時間を30分でも優先的に確保して、生活が回るか様子を見る予定でしたが･･･手芸は英語のラジオ録音を聞きながらちょこちょこやるだけ、でした。 いつの間にか、新しい習慣作りに意識が移っていました。 今月は、 ・英語の勉強 1日15分か30分 ・ス…

昨日はレンタカーでお出かけ。 控えめに言っても、準備と当日の動きの8割は私。 疲れるので、先日読んだ本の指導通り、「前日準備＋当日」＝2日、としてイベント＆準備と同じ期間の今日・明日の二日は休養日にしてみました。 だらだらネットサーフィンしたり…

久しぶりにレンタカーで出かけようとネットで見たら、いつもの近所の店が店舗検索出てこない･･･。調べたら、閉店していました。 コロナの影響ですね。多分。 カーシェアリングや格安レンタカー進出の影響が出ていたところに、コロナの外出自粛がとどめになっ…

今日はふと思い立って自治体の胃がんリスク健診へ。 以前かかりつけにしていた病院に行くのは止めたので、花粉症の薬をお願いする病院を探さなくてはいけません。 今回は偵察を兼ねて最寄りの総合病院へ。 通常診察の待合室は高齢者でいっぱい。・・・ダメだ…

今日はわんこの皮膚科予約日。 診察の結果、ほほの脱毛（ブドウ球菌の感染）は、おもちゃなどを齧った物理的刺激による傷に二次感染したもの、という見立てでした。 生活改善して、来月再受診することにしました。お気に入りの齧りおもちゃ封印は寂しいけど…

自分の本音や感覚を抑圧し続けると病気になりやすくなる、と私個人は思っているので、著者の意見には概ね共感できたのですが、しっくりこない部分もあって、全体では微妙ではありました。 例として癌をやめた（治った）人の話が沢山出てくるのですが、話を盛…

ここ半年ほど、度数が合わなくなってきたと感じている眼鏡たち。 日頃は運転用と室内用を使っています。ずっと前に買った遠近両用は慣れなくて使っていませんでした。 室内用が使いにくい時は、以前買った遠近両用を試すことにして、今日は運転用を買いまし…

年内は健康管理強化期間と勝手に決めて、検査にあちこち行く予定です。 日曜日の乳がん検診は無事に「異常なし」で終了。良かったです。 先日の健診で、甲状腺嚢胞が見つかりました。血液検査では甲状腺機能には異常なしだったし、「要精密検査」でもなかっ…

疲れがたまらないように、でも、物事が片付かないストレスが溜まらないように、少しずつ。 今日は、美容院でカット。 その後、皮膚科へ。くるぶしの皮膚が厚くなって、硬くなっているので、しばらく手持ちの保湿剤を使っていたのですが、良くならないので、…

夫実家の年回忌法要をいつまでやるかは私の中で懸案でした。 私自身は、やっても十三回忌まででいいんじゃないの？と思っていましたが、義兄の希望もあるだろうし、お寺さんとの関係もあるだろうから、どうなんだろう？と宙ぶらりん。 今私が住んでいる場所…

コロナで在宅勤務になって半年以上経過して、夫は運動不足から来たと思われる消化器の不調に襲われました。 健康診断が近いこともあり、食事を大幅に減らしています。 朝食 具沢山味噌汁か野菜カップスープ 1杯 ⇒ そのまま 冷凍焼きおにぎり 4個 ⇒ 2個 カフ…

ぐずぐず悩んていても、エネルギーの無駄なので、頸のヘルニアの病院を探しました。 行くところを決めたので、紹介状と検査データを取り寄せる手配をしました。 ネット情報では、頸ヘルニアは無症状の場合は通常経過観察や理学療法だそうです。 私が知りたい…

９月末に受けた健診の結果が届きました。 異常があったのは･･･ ストレートネックは以前診断されていましたが、頸のヘルニアなど、異常が山盛り。要治療 便潜血陽性･･･これは、HRTの薬の副作用の不正出血が止まっている時に検体を採取したつもりだったけど、…

退職して3週間弱。外出は健康診断、歯医者3回、動物病院2回、1回夫とお出かけの７回。病院が多く、当初の予定より忙しかったです。 それでも、仕事がないと、気持ちのゆとりが違うな～というのが今一番感じる変化です。少しずつタスクが片付くようになりまし…

副題：人間関係の自我心理学 私のことそのままの書名。特に職場で同僚と接するのが辛くて何度も読み返した本です。退職したのを区切りに手放そうと思い、ここに記録を書いておきます。 内容は、簡単に性格は変えられないから、 好きなことに注力して相対的に…

この著者の40代向けの本を以前読んで参考になったので、50代向けを読んでみました。内容はアフター更年期（50代半ば以降）の人向けでした。 私は更年期真っただ中で、アフターの症状はあまりありませんが、今後の参考になりました。タイプ別に詳しい養生法が…

今日は一日雨。何とか15分ほど止み間に散歩に出ましたが、お犬さまのご機嫌はこじれています。 久しぶりに家でのんびり。歩数は5000歩位で終わりそうで、身体を休めることが出来そうです。 今日は仕事で集めた資料などの処分をしました。 本も付箋などを外し…

１０月になって夫が体調不良です。ついにコロナ在宅の影響が体にも。 胃腸の動きが悪いらしく、本人曰く、「バリウム検査後以外で、初めて下剤が必要になった」。私の酸化マグネシウム錠のお世話になりました。一週間以上、食後にゲップばかりしています。 …

昨日は歯科受診。前回神経の近くまで削った歯、痛みなどが出なかったので、被せものを作るための型取りをしました。次回で終了予定。 わんこごはんは、全面的に手づくりにすると細かい計算・計量が必要になって大変なので、今はトッピングを手作りにしていま…

朝晩消毒しているのに、何となく脱毛が拡がっている気がしていたわんこのほほ。 触るとしこりが！悪化してる！まずいぞ！！ ってことで、早速動物病院へ。 しこりからの細胞採取は出来ませんでした。わんこが暴れたから。 他の獣医さんにも触ってもらい判断…

更年期のセルフケアの参考になるかも、と読みました。期待以上にいい本でした。 この本から学んだのは、 医療とセルフケアの二人三脚でないと改善は難しい ということです。 著者は早発閉経で専門医に診てもらいながら、色々とセルフケアも試して、その効果…

この期間は退職前で、断捨離は休止状態でした。敢えて、捨てたぞ、と言えるのは、傘と白衣くらいでしょうか。再就職する気は基本ないので、新品白衣は職場に寄付しました。 プロジェクト開始日：2018.2.19 捨てたもの 30個 累計:6685 目標達成まで3315 シャ…

パートを辞めて、体調絶好調！手指の痛みはどこかに行きました＼(^o^)／ ならいいのですが、そこまで甘くはないです。 が、嫌な人･･･私の場合は親や、知り合いに格下げした元友人のこと･･･が浮かんでくるのがかなり減りました。もちろん、全くなくなったわけ…

幡野さんの本を続けて読みました。こちらは、ネット経由で幡野さんに寄せられた様々な相談事への回答。 何でがん患者の僕にそんなネタ聞くんだろう？ がずっとあるそうです。まぁ、そうですね。何で恋愛ネタ？とかね。 こうやって真摯に答えてくれるから、相…

先日読んだ幡野さんの本が気に入ったので、こちらも読んでみました。 おそらく自分は癌で遠からず死んで、息子さんと直接話せなくなってしまうだろうからと息子さんに伝えたいことをまとめた本、でした。 著者自身の価値観が前面に出ている感じ。 おおむね …

仕事関係の本の処分をするかで、復職の可能性を考えました。1年以内に復職するなら、本は取っておいた方がいいし、それ以降なら情報が古くなるので、不要です。 答えは、「1年以内の復職はない」 経済的理由で働かなくてはいけない状況になることは除外です…

おとといの診察で、わんこは、皮膚常在菌が増殖して肌トラブルが起きていることが分かりました。酷くなったら抗生剤の服用が必要だそうですが、まだそこまでではない、ということで、マスキン水で消毒中です。 常在菌に負けているということは、抵抗力が足り…

今日は歯石取りに行ったら、まさかの虫歯発見。被せものの隅に虫歯ができていました。しばらく通院です。 明日の予約が取れたので、早速行くことに。 半年以上歯石取りに行っていなかったけど、行って良かったです。 痛みが出るまで放置していたら、大変なこ…