シンプルライフへの遠い道

心穏やかな暮らしを目指して奮闘中

睡眠薬を飲み忘れたらこうなる

昨夜は4時ごろ目が覚めた後、ウトウトするだけで眠れず。

夫が病気になってからです。薬がないとこうなる。

昨夜は薬飲んで寝たのにな~

眠れなくなるほど気にしている自覚はなかったけど、5年前夫が入院した日だからなのかな?

そのうちはっきり覚醒し、仕事もあるのであきらめて起きたら、5時50分(いつもは6時起床)

ふと見ると、睡眠薬飲み忘れてる・・・ハハハ

いつもの薬は飲み忘れ、昨夜はコーヒー飲みすぎたからとベンゾジアゼピン系を追加したつもりで、こちらだけはちゃんと飲んでいました。こちらも忘れていたら、ほとんど眠れなかったのかも。

コーヒーを飲みすぎたと言っても、いつもは1杯のところ、2杯飲んだだけなので、それだけで眠れなくなるほどではないのですが…。

 

やっぱり薬なしで眠れる日は遠いな。

もしかすると、来ないのかもな。

それはそれで仕方ないのかも。

奥さんと死別して、今は再婚しているけど、ほぼ毎晩奥さんが危ないと連絡が入った夜中の3時に目が覚める…多分、一生こうだろうとネット上でつぶやいている男性がいました。

数十年前のことなのに、大けがした日が近づくと、記念日反応でメンタルやばくなると言っている人もいたな・・・

労働時間を減らすにさらに1票

労働時間を減らすにさらに1票 本日も廃人です。

右耳の聞こえが悪いです。かかりつけの耳鼻科は今日は休み。。。今日診てもらえたら、診断ついたでしょうに。

 

「頑張らなくちゃの呪い」にかかっていので、社員さんは週5日(しかもほとんどの人は週43時間労働契約:シフトが残業3時間込みで組まれてしまう。労基法上どうなの?と思う)、しかも変則シフトなのに私は週4日でヨレヨレだからと更に仕事を減らそうとしているけど、いいのか?

休みグセがつくと、6時間労働でもしんどいと言い出し、早晩4時間にしようと考え始めるのでは?と思ったり(4時間労働で自分と会社がOKなら、何が問題なのか自分でも説明できない…それなのにいけないことのように感じるのが”呪い”なのでしょう)

 

昨日は本人と家族の急病で、薬剤師二人が突然休み。

忙しくて、ヘロヘロでした。

仕上げにとんでもなく手間がかかる在宅担当患者さん(粉砕して分包したもの5種類、市販分包品4種類を1回分ずつチャック付き袋に入れて、日付順に並べてお届け&薬箱にセット。朝昼夕寝る前の1日4回服用、タイミングごとに微妙に薬が違う)粉砕までやって、監査依頼をして土曜日帰ったけど、監査はやっぱり手つかず・・・自分で個別に薬剤師にお願いして監査してもらわないと、大抵作業が進みません。何とか確認してもらい、袋分けして夕方お届けしました。

戻ったら、大物の一包化の処方が入っていて、受け取りは翌朝。この方、一包化する薬の数が、30日分で1050錠!! (1日35錠、多分20種類以上)+漢方薬数種類

前回からの変更点や、薬の数などを確認してから分包し、分包したものに間違いないか確認して監査にまわすのに1時間弱かかりました。

私は担当在宅患者さんの薬でメーカーに問い合わせたいこともあったし、在宅報告書が溜まっていたし、先月の薬歴も残っているので、そちらを優先してこの処方、丸投げして帰っても良かったのですが・・・

作るのも大変、監査も大変なのはわかっているので、置いて帰れば社員さん残業だろうな、疲れている時に監査するのは辛いんだよな、この内容。

知っているだけにおいても帰れず、結局こちらを優先したのがとどめで、疲れ果てました。

 

今朝は珍しく7時に目が覚めましたが、微妙に頭痛、疲労感、倦怠感。

ぐったりとわんこの散歩に行き、自分を鼓舞して夫の遺品コインをパッキングして発送。図書館や銀行を回って、やっと今日の外仕事を終えました。

今日は晴れたらわんこを連れて近くの公園にドライブに行く予定だったけど、小雨予報で中止しておいて良かったです。体調不良でどちらにしろ行けませんでした。頭痛がする時に運転は無理!

1日働いた翌日にこんなに廃人になっているんじゃ、やっぱりあの職場で8時間労働は無理なんだな・・・

他の人が大変だろうが、それは会社の采配が悪いからだと割り切って、自分最優先でクビにならないギリギリライン死守できればいいんですけど・・・周りの顔色をうかがう性格なのもあるし、同僚さんたちは、日頃色々と助けてくれるので、出来る範囲でやれることを、と考えてしまいます。

 

頑張らないを頑張るには、どうすればいいんだろう・・・

夫の遺品 寄付発送

ちまちま整理していた夫の遺品のコインのうち、売れない海外コインを今日寄付で発送しました。

手持ちの空き缶に詰めて、7~8kgになりました。

寄付先は金属として売って役立てるのかな?

よく分かりませんが、そこそこ歴史のあるボランティア団体のようなので、信じて送りました。送料1500円弱。

金額でいうなら、コインではなく、送料分の1500円を寄付したほうが先方は嬉しいのかもしれません。

 

遠足は、家に帰りつくまでが遠足 と小学生の時、いつも先生に言われた昭和育ちの私。

断捨離は、家から出すまでが断捨離。

 

まだ判断つかずの古銭などがありますが、それも寄付することになったら、また送ればいいので、とりあえず発送しました。

 

来春、夫が亡くなって5年になります。

自分で勝手に5年経つ頃には元気になっていたらいいな…と目安にしてきたので、遺品整理もそれまでに一区切りつけたいです。

”仕事を減らす”検討と、職場での圧と

やっと秋晴れが続くようになり、程よく涼しく爽やかで、過ごしやすくなりました。

が、三連勤後の今朝は、片頭痛で9時間半睡眠から目覚め、片頭痛専用薬が効いてきたと思ったら、今度は右耳の聞こえに違和感があります。疲れなどで右耳の調子が悪くなります。調子が悪い日に、受診かな…

 

沢山睡眠が必要なのは体質もあるので諦められますが、特に三連勤の後、疲れが残って元気が出ず、QOLが下がっているのは看過しない方がいい感じです。

 

来春から一日8時間から6時間に労働時間を減らす方向で検討中です。

仕事を減らしたら、その分収入が減って経済的に苦しくなりますが、数字にならない部分はどうだろう?

夏 4時半か5時に起きてわんこの散歩に行き、2時間ほど朝寝して出勤

夏以外 7時半ごろ起きてわんこの散歩に行き出勤。今は真冬でも6時半に散歩に出ますが、氷点下の日もあって、いくらコートを着せてもわんこは寒がって歩きません。先代犬は高齢になって早朝散歩に連れて出たら、冷えて膵炎になり大変でした。真冬でも8時、9時の散歩なら、日差しがある分暖かくて、シニア犬でも安心。

 

私は暑さに弱いので、夏はぐったりで駄目でしょうが、他の季節は、2時間労働時間が減れば、仕事のある日でも、出勤前に15分程度(掃除機だけ、洗濯だけ、常備菜1品作るだけ、など)なら家事もできそう。そうすると、休日が家事日にならずに済むかも?

2時間自由時間が増えたら、1時間は寝て、30分わんこの散歩を増やし、30分は休憩や家事に充てられるかな。

疲れが残らなければ、気分の落ち込みも減るでしょう。

出勤時間が遅くなれば、職場の近くで買い物してから出勤とか、受診してから出勤も可能になって、「貴重な休みが雑用で消える問題」も和らぐかも?

 

収入以外のデメリットは、

・職場の健診が受けられなくなる?

・仕事時間が減っても、仕事関係の変化(法令、制度、職場のやり方など)は今まで通りついていかないといけないので、収入に対するこの部分の相対コストが上がる。

おそらく担当在宅数や、OTCキャンペーン担当などはこれまで通りになるので、相対的負担感が増える?

・職場での立場 以前は、パートは少なかった(一番少ない時は私だけだった)から、勤務時間が短い分、存在感が薄く、淋しく感じるときもありましたが、今はパートも増え、勤務時間も様々なので、大丈夫かな…

 

わんこと自分のQOLを考えると、メリットの方が大きいのかも。

 

新しい店長は「数字」が好きで、待ち時間を減らせとか、投薬数を増やせとか、OTCの売り上げ目標を達成しろとか、次々言ってきます。

経営としては数字も大事でしょうが、そうやって数字で圧をかけると、一定割合の従業員は逆にやる気をなくし、数字では見えない部分は評価されないからと、接客の質や、在宅患者さんへの細やかなフォローとかの質が下がって、結局は、「事務的対応な大手さん」と同じになり、社長や会長がこれまで言ってきた「うちのよさ」はなくなっていく気がします。

数字については上から言われているのもあるみたいだし、末端のパートには詳細は分からないので何とも言えません。 発言権もないパートですから、その辺のことは「お好きにどうぞ」ですけど。私は圧をかけられるのは嫌いなので、やる気は失せ、居心地が悪くなっています。

数字についてはどこまで厳しく要求するつもりなのか分かりませんが・・・

これまでの人生で、私が感覚的に「こうやって大々的に目標に掲げたからには、この位は最低達成するものなのだろう」と受け取った基準が合っていたことはありません。

大抵、「掛け声だけ」でした。

今回もそうなんだろうな・・・

昨日までに9月の薬歴を仕上げろと言われていましたが、「待ち時間を短くを最優先」を皆で実行したら、薬歴は当然書けず、山になっています。

AIの計算間違い

いろいろなパターンで老後の生活費の試算をAIにやってもらったのですが、後になって、「計算間違いでした」とは・・・_| ̄|○

 

私の希望する生活の試算だと、90歳前後で資金が底をつくそうです…

まぁ、あくまでもザックリ計算だし、物価上昇率3%は厳しめ設定だし・・・(と自分を慰めてみる)

 

また仕切り直しです。

でも、仕事は減らそう。

仕事を減らしても暮らしていけるかAIに聞いてみた

体力的に厳しいので、仕事を減らしたいな~ はずっとありました。

仕事を週32時間(8時間×4日)に増やして今月で4年。よく頑張ってるよ、自分!!トラウマ持ちの社会不適応者なのに!

 

夫の死後、最初の2年は、夫の看病・看取り・死別のダメージで疲れ果てていて、メンタルも体調も悪く、「とにかく現状維持・考えない」でした。生活が落ち着いて、体調が戻り、金銭面の見通しが立つまでは、出来る範囲で稼がないと!というのも大きかったし、仕事を減らして家に一人でいる時間が増えれば、却って落ち込みそうだという不安もありました。

3年目以降は、少しずつ元気が出てきた感じはあったものの、原因のはっきりしない不安感に襲われたり、メンタルが落ちる時期があったりで、「まだまだダメージ引きずっているな~、5年はかかるという情報は本当っぽい(私にも当てはまりそうだ)」と感じるように。

今年も4月の命日前後は、「あぁ、記念日反応だな」という不調があり、落ち着くまでの先は長いのか・・・と思ったり。ただ、その後は、原因不明の不安感はかなり減って秋を迎えました。(今は、長雨鬱ですけど)来春が私が勝手に落ち着く目安にしている「5年目」です。

 

自分でも「死別後5年」を目安に考えてきたし、実際に記念日反応が出る時期以外はそこそこメンタル落ち着いてきたのに、疲労が抜けない。これは、働きすぎだな、という結論に集束しつつあります。木~土三連勤の後の日曜日、疲労で使い物にならないから、結局体調・気分的には週4.5勤務な感じなんですよね…日曜日に楽しみの予定を入れても、微妙に疲れが邪魔して楽しみきれない時も多いですし。

 

で、仕事を減らす大きな障壁「収入減っても老い先大丈夫?」について、AIに相談。

(最近AIに相談することに抵抗がなくなってきています(^_^;))

現在の貯蓄額、生活費(去年の生活費+さらなる予備費・娯楽費年50万)、年金額(現在の遺族年金と65歳以降の予想額)、現在の年収と、来年4月以降仕事を減らした場合の予想収入(65歳まで働く)。

物価上昇率年3%、10年後にマンションフルリフォーム(もしくは老人ホームの入居金)、60代で旅行三昧した場合の予算(もしくはわんこ3頭目飼育)をつけ、

70代以降に発生するであろう医療費・介護費は、生活費にプラスした年50万でとりあえずは賄えるものとする。

リスク運用(投資信託や株など)は今ある資産の15%以内

 

この条件で試算したところ、リスクを取らない資産を年0.5%の利率で運用できれば、年金は現在の予想額のまま全く増えないと試算しても、100歳までOKとの返答でした。

今後の不動産価格は分かりませんが、80歳前後で老人ホームに入る場合、マンションを売れば多少の足しになるはずだし、細かいところまで気にしても、自分の体調もどうなるか分からないし、意味はないかな。

 

もともとわんこが10歳になる2~3年後には仕事を減らすつもりでした。

高齢になるとわんこも寂しがり屋になるし、通院も増えてくるし、元気なうちに一緒に過ごしたいし。それを数年前倒しした分の収入が減っても、リスクを取った資産運用しなくてもやっていけそうで、安心しました。

 

あとは、仕事を減らすと職場での存在感が減るとか、メンタルの問題ですが、それは慣れるでしょう。今もパートのおばちゃんとして細々とやっていますし、幸い同僚さんたちは今のところいい人が多いので。

ついに気力が枯渇したらしい

私が住んでいる地域は8/27から連続37日雨だったらしく、一か月以上日照が少なすぎたせいか、微妙に鬱です。

ここ数日はお日様も拝める天気の日もありますが、やる気が枯渇したようです。

 

仕事は…新しい薬歴システムに変わり、まだまだ適応できず。そもそも、どうしてシステムが変わるのか、どういうメリットがあるのかの説明もなく、「9月から変わります」で、移行期を頑張って乗り切ろうという意欲が湧くわけもなし。

今度は突然「外来最優先、待ち時間を短く」と圧力がかかるようになりました。理由の説明はありません。大手ドラッグストアーが進出してくるからというのが同僚さんの推測です。

先週土曜は処方箋が200枚近く(いつもの1.3倍以上)来たわりには、待ち時間短くするようにみんなで頑張って、以前よりは早く出せたのですが、月曜の昼礼で「皆さんならもっと短くできます!!」と土曜日の地獄を経験していない店長がはっぱをかけたそうで、うんざり。

                「言ってろよ。」

 

こういうのも気力の枯渇の原因だとは思うのですが、どうもそれだけではない感じです。

以前は、疲れているとネガティブでしたが、多少回復すると気力も戻って、好きなことをやろうという気持ちにもなって多少は実行できたし、「この感じだと誰かと話した方がいいな~」と思うと誰かを誘うようにもできましたが、今回は身体の疲れが減っても、気力が戻りません。

しばらくだらだらしていよう。