シンプルライフへの遠い道

心穏やかな暮らしを目指して奮闘中

慢性疲労症候群予備軍・健康

続く微熱とネガティブ思考

ここ一週間くらい? 微熱が酷くてぐったりです。今日も37.5度。 無理せず午前中は2時間ほど横になっていました。 体調が悪いと、考えもネガティブになりがちで、それもしんどい。 明日は2回目の夫の月命日。30日はわんこの七回忌です。わんこ、ごめんね。七…

身体をいたわる:リフレクソロジー

今日も気が滅入りそうだったので、暑さが本格的になる前に!と新盆用の喪服を買いに行きました。運よく半額コーナーに丁度いいサイズ、妥協できるデザインのものがあったので、それにしました。 他のお店では、涼しげでデザインもいいものがありましたが、4…

薬の加減が難しい

昨夜も寝付けなかったので、安定剤も追加して寝ましたが・・・今朝は眠い・・・薬による眠気の持越しです。 加減が難しいです。

薬で眠るのも悪くない・・・本当に不調の時は

火曜日はあまりにも疲れ果てて、仕事中に倒れるんじゃないかと思う程。 これじゃまずい、と昨夜は、いつもの ・早朝覚醒用の薬(弱いもの) ・入眠剤 半錠 に加え、 ・安定剤 1錠 と、沢山飲んで寝ました。それでも2時半ごろ目が覚めたので、入眠剤半錠追加…

不安の次は”疲れが取れない”

一時期に比べると、不安が大きい時間は減ったのですが、疲れが取れないと感じるようになってきました。 今朝は1時間半寝坊しました。 日曜日は職場の引っ越しで、7時間の肉体労働(力仕事は少なかったですが、立ったり、しゃがんだり、脚立に乗ったり下りた…

私の身体がNOと言い始めた

夫が入院して、一人で休めるようになってから、少しずつ微熱も収まり、体調は良くなっていたのですが、今は「これまで以上に自分をいたわらないとまずい」感じです。 火曜日の朝、足をひねって、約2年前に折った足指が痛くなり、腫れてきました。また折れた…

自衛中なのだろう

金曜日は入院中の夫が急遽、脳神経内科を受診することになり付き添いました。 結果は2週間後。 夫の病状は私にはイメージできなくなっています。 入院のきっかけになった発作は、私は勝手にパニック発作だったことにしていますが、先日の入院先での体調変化…

睡眠薬追加後の経過

体調が悪いと、体も辛いし、気持ちもネガティブになってしまいます。 今は多少依存性があると分かっている部類の薬の力を借りてでもしっかり眠ろうと気持ちを切り替え、今週処方してもらいました。 4日続けて飲みましたが、朝の眠気の持越しが続いています。…

微熱日記はじめました

夫が散歩に行くようになって、不安は徐々に軽くなってきました。夫の鬱や認知能力低下は変化ないのですが、「実際に”散歩に出る”という前向き行動がある⇒本人に回復したいという気持ち・少しは頑張ろうという気がある」と感じられるのが大きいです。 相手を…

身体がNO!と言っている

夫の鬱は、治療を始めて2か月くらいすれば、少しは回復の兆しもあるかと勝手に期待して、それがなく、どちらかというと悪化したのでがっくり落ち込みました。 自分の体調も、苦手な梅雨~夏が終われば元気が出て、9月には仕事探し(の準備)くらいは始められ…

また体調不良 夫説得やら、書類提出やら あれこれ

昨日の心療内科受診時に、自分のことも医師に相談しました。 改善の兆しもない夫とずっと家にいることもストレスなので外に出たいが、体調が悪い。友人に誘われ遊びに出たりすると気分転換にはなるが、体調が悪くなるのがジレンマ。短時間パートに出るのもた…

最近の体調 不安感が少し減った

カウンセリングを受け始めたり、消防設備点検に合わせて本や布などの整理をしたりしていたせいか、疲れが溜まって体調が凄く悪くなりました。 片頭痛頻発、微熱と倦怠感も再燃。不眠も相変わらず。 月曜は本当にぐったりで、昼食を買いに行く元気もなく、夫…

休むのが仕事

9月に入って涼しくなり、だいぶ楽になりました。 が、私のメンタル&体調はいまいちのままです。 今は休むのが仕事、と自分に言い聞かせています。 片頭痛が週2~3回起こるようになり、微熱も少し減ったものの続いているし、不眠(途中覚醒・早朝覚醒)は…

最近の体調やら 微熱やら

先月は特に微熱が続いて辛かったです。手持ちの漢方薬を飲みながら、昼寝をしたり、無理をしないようにしていました。 最近は、微熱は相変わらずあるものの、体感的にはつらい時間が少し短い気がしています。先月は、10時ごろから17時ごろまで辛かったですが…

カウンセリングを受けることにした

一人だとどうしてもぐるぐる考えてしまうし、友人やわんこ仲間に話を聞いてもらうのにも限度があるので、プロの助けを借りることにしました。 今日、予約して、初回カウンセリング 金曜日です。 今日は私の健診で、昼食用意は休みたいからと、夫には自分で昼…

また微熱再燃

苦手な蒸し暑さと、夫うつ病に伴う心労・心配などもあり、微熱が続いています。 ストレス性高体温症のようで、解熱剤は効きません。 手持ちの漢方を飲みながら、なるべく無理をしないようにしていたら、先週は少し良くなっていました。 が、先週は通院で3回…

2021年7月 私の心身状態も行ったり来たり

今月は、「何とか生き延びたな~」が正直な感想。 7月に入ったときは、私の心身状態はかなり悪かったです。不眠もひどく、3時以降に目が覚めると、その後は寝つけず。 ぐるぐる考えたり、不眠に悩む状態を通り越して、薬の効果もあってか、昼寝三昧の療養…

他者との境界と自分を優先すること

何年も続いた微熱が収まってからも、苦手な夏になると再燃することが多かったです。が、今年は酷い‥気がする。 今日は37.4°になり、さすがにぐったりと横になっていました。 体温が高いだけならいいのですが、頭が重く、疲労感があり、思考力も鈍り、動きた…

小二の記憶が殆どないことに気づいた件

岡孝和医師のHPにあった「① 微熱が続く人が日常生活で注意すること」の一部。 (3)次の項目であてはまるものがある人は、なるべくはやく担当医に申し出てください。1)リラックスしたり、力を抜くことに罪悪感や不安感を感じる人、2)緊張していたり、力…

ストレス性高体温症 

6月は、仕事探しが上手くいかない日が続いて、睡眠障害が悪化し、メンタルもどんどんおかしくなりました。 仕事探しはいったん止め、精神科で薬を出してもらって、メンタルは少しずつ持ち直していますが、今度は微熱。朝仕事(わんこの散歩、朝食準備と片付…

体調不良歴の振り返り

パートを辞めたい理由の一つが、「ストレスで病気になりそう」があります。(既になっていますが(^_^;)) 実際に、再度働き始めてから、咳喘息再燃、片頭痛・頭痛の頻発、手指のトラブル(ばね指や痛み)が。働き始めてから最初の半年~1年位は、過度の緊張…

慢性疲労・睡眠不足と思考力

今は病気ではなく、子犬の世話で慢性疲労&寝不足です。 夜中に起こされることはなくなりましたが、平日は40分くらい、土日は1時間ほど以前より睡眠時間が減ったのと、世話で疲れがたまってきました。 散歩はまだ1回30~40分と短めですが、1日3回なので、ト…

BS-POPを調べてみた

NHKの「今日の健康」で、慢性腰痛の回で紹介されていた「BS-POP」。 「整形外科患者における精神医学的問題を知るための簡易問診票」 正式には、医師と患者それぞれが簡易問診票に答えて、 「医師用11点以上、もしくは医師用10点以上かつ患者用15点以…

わんこお迎え前の健康チェック

わんこを迎える前に一通り健康チェックをしなくては!と思っています。 迎えた後に私が病気になるのは仕方ないですが、迎える前から実は癌でした、わんこを残して死にました、なんて洒落ないならない…。長生きしてくれる前提で、約20年、自分が元気じゃない…

微熱は続くよ

微熱、続いています。 私が騒いていると、「時々、”また微熱なの!”と騒いでいるよ。体調の波だよ。」と言う夫。 夏の疲れということにしておこう。 今後の選択肢の一つに、「またパートで働く。1回4時間程度×週2回」がありますが、 こんなんじゃ、働けない…

微熱再燃・・・?

ここ数年は多少疲れても微熱にはならなかったのですが、8月になって嫌な感じです。 頭が重くて、体がだるい。 ただの夏の疲れだといいのですが・・・。 去年の年末の手術の後、術後の経過も良く、執刀医にも「もう来なくていいですよ」と言われたし、と通常…

また胸痛発作

今日、急に胸痛発作に襲われました。 時間にすればせいぜい5分なのですが、しんどかった・・・。 多分、血圧が下がっていたようで、力は入らないし、冷汗かいて、横になっていましたが、どういう姿勢を取っても、息を吸っても、吐いても痛い・・・。わんこ…

夏の疲れ

猛暑はおさまり、朝夕虫の声も聞こえる今日この頃。 夏の疲れか体調がいまいちです。 蒸し暑いせいもあってか、だるいし、2時間昼寝してもまだしんどい。 お盆前の温泉旅行は、自分でも驚くほど疲れも残らず元気だったのですが・・・。 夏が苦手なのは子供…

不調は続くよ

先月の胃カメラ以降、ずーっと体調が悪いです。 胃カメラの副作用ではありません。予定の入れすぎ? 先週も5日連続で用事が入り、段々疲れがたまって、夜中の咳で目が覚めたり、おなか壊したり、今日は胃が痛くて食欲不振(痩せないかな~) 今年は5月に入…

拍子抜け

紹介状を持って張り切って総合病院に行ったのですが、 「この大きさなら手術しなくてもいいかなぁ。」 と言われ、がっかり。 受診時、11mmあると言われたのに、紹介状には8mmと書かれていたみたいです。 その辺のところと、将来わんこの介護と自分の手…