シンプルライフへの遠い道

心穏やかな暮らしを目指して奮闘中

慢性疲労症候群予備軍・健康

不眠は続く

まだまだ回復は遠いな~と感じる理由の一つ。不眠。 三連勤の後は疲れ果てて眠れるのですが、他の日は、薬を飲み忘れると夜中に何度も目が覚めます。 昨夜はちゃんと飲んで寝たけど、3~4回目が覚めました。 日によって、薬は1種類か2種類か、使い分けてい…

一日ずつ生き延びていくのも大変だ

昨日は割と元気に過ごせました。薬は飲まずに寝たら、夢見の悪い状態で2時半に目が覚め、寝付きを良くする薬を飲みました。睡眠薬を飲まないと、夢を見る(覚えている)ことが増えて、その夢の内容があまり嬉しくないものが多く、寝てスッキリ!な日はあまり…

今日もぐったり

疲れが取れるようにと昨夜は薬を飲んで寝ました。3時に目が覚めたけど、それまではぐっすり寝ていた模様。 起きた時は、「昨日よりましかな?」な感じで、やっぱりしんどい時は横になって休むのが一番!昨日の休養の効果かな?と思いながら、でも、だるいな…

何だかぐったり

週末も体調はいまいちで、家でゆっくり休みながら、少しタスク処理をしていました。今日は更に不調。 微熱もあるし、午前・午後、お昼寝も。 午前中はそれでも頑張って保険会社3社に電話しましたが、午後は書類整理すらできず。 疲れが出ているのかな・・・。 …

睡眠薬からの離脱

去年の6月から、入眠剤や睡眠リズムを整える薬を飲んでいまが、引越し後、徐々に減らしています。 ここ二日は薬なしで大丈夫でした。 夫が仕事を辞めたいと言い出し、気力や認知機能の低下が進み、自分の仕事探しは上手くいかず、ストレスはたまる一方で、不…

引越し疲れ

今日も体調が悪いです。久々に胃もたれまで・・・。引越しの食品在庫箱からレトルトのお粥を掘り出し昼食にしました。 引越しで疲れたよな~。 荷作りは外注したけど、その他のライフラインの様々な変更手続きや、粗大ごみ申し込み、わんこを預かってくれた人や…

この一年ちょっとで学んだこと

さすがに疲れが出たのか、午前中、調子が悪く寝ていました。 朝の散歩も27度以上あって蒸し暑かった・・・。 駐輪場の契約書提出、自転車に駐輪許可のシールを貼って、ごみ捨て。 捨てる段ボールに紐かけ。引越し後、初めてご飯を炊きました。 この辺で力尽きて…

少しだけ復活

今朝も天気が悪く、わんこの散歩は後にして、朝寝。 散歩に出た時たまたまわんこ仲間に会えて、話もできて元気をもらえました。こういう偶然も、夫の支えなのかな・・・と思います。 私が辛くなりすぎないように。十分辛いんだけど。 少しだけ復活したので、わ…

一日横になっていた

今日はわんこの病院の日。天気予報では朝は雨。 今は4時40分に起きてわんこの散歩に出ていますが、あまりに疲労感と微熱が酷いので、今日は早起きは止めて、寝ていることにしました。5時半に起きたら雨。わんこにごはんをあげて、トイレの世話をして、ちょっ…

ストレス性高体温症

また微熱。今日は一日ぐったりでした。安定剤を飲んだら、気分は少し落ち着いたけど、微熱から来るぐったりは収まらなかったので、諦めて横になっていました。 午後はメンタルクリニック。リフレクソロジーにも行こうかと思っていましたが、体調が悪いので断…

日中に安定剤を飲んでみた

今日は昔の同僚さんが遊びに来てくれることになっていたのですが、同僚さんの職場でコロナ陽性者が出たため、延期に_| ̄|○ 午前中はまた引っ越し業者に電話して、やっと引越しに伴うエアコン関係の作業日程が決まりました。 新居の電気支払い手続き書類書き…

続く微熱とネガティブ思考

ここ一週間くらい? 微熱が酷くてぐったりです。今日も37.5度。 無理せず午前中は2時間ほど横になっていました。 体調が悪いと、考えもネガティブになりがちで、それもしんどい。 明日は2回目の夫の月命日。30日はわんこの七回忌です。わんこ、ごめんね。七…

身体をいたわる:リフレクソロジー

今日も気が滅入りそうだったので、暑さが本格的になる前に!と新盆用の喪服を買いに行きました。運よく半額コーナーに丁度いいサイズ、妥協できるデザインのものがあったので、それにしました。 他のお店では、涼しげでデザインもいいものがありましたが、4…

薬の加減が難しい

昨夜も寝付けなかったので、安定剤も追加して寝ましたが・・・今朝は眠い・・・薬による眠気の持越しです。 加減が難しいです。

薬で眠るのも悪くない・・・本当に不調の時は

火曜日はあまりにも疲れ果てて、仕事中に倒れるんじゃないかと思う程。 これじゃまずい、と昨夜は、いつもの ・早朝覚醒用の薬(弱いもの) ・入眠剤 半錠 に加え、 ・安定剤 1錠 と、沢山飲んで寝ました。それでも2時半ごろ目が覚めたので、入眠剤半錠追加…

不安の次は”疲れが取れない”

一時期に比べると、不安が大きい時間は減ったのですが、疲れが取れないと感じるようになってきました。 今朝は1時間半寝坊しました。 日曜日は職場の引っ越しで、7時間の肉体労働(力仕事は少なかったですが、立ったり、しゃがんだり、脚立に乗ったり下りた…

私の身体がNOと言い始めた

夫が入院して、一人で休めるようになってから、少しずつ微熱も収まり、体調は良くなっていたのですが、今は「これまで以上に自分をいたわらないとまずい」感じです。 火曜日の朝、足をひねって、約2年前に折った足指が痛くなり、腫れてきました。また折れた…

自衛中なのだろう

金曜日は入院中の夫が急遽、脳神経内科を受診することになり付き添いました。 結果は2週間後。 夫の病状は私にはイメージできなくなっています。 入院のきっかけになった発作は、私は勝手にパニック発作だったことにしていますが、先日の入院先での体調変化…

睡眠薬追加後の経過

体調が悪いと、体も辛いし、気持ちもネガティブになってしまいます。 今は多少依存性があると分かっている部類の薬の力を借りてでもしっかり眠ろうと気持ちを切り替え、今週処方してもらいました。 4日続けて飲みましたが、朝の眠気の持越しが続いています。…

微熱日記はじめました

夫が散歩に行くようになって、不安は徐々に軽くなってきました。夫の鬱や認知能力低下は変化ないのですが、「実際に”散歩に出る”という前向き行動がある⇒本人に回復したいという気持ち・少しは頑張ろうという気がある」と感じられるのが大きいです。 相手を…

身体がNO!と言っている

夫の鬱は、治療を始めて2か月くらいすれば、少しは回復の兆しもあるかと勝手に期待して、それがなく、どちらかというと悪化したのでがっくり落ち込みました。 自分の体調も、苦手な梅雨~夏が終われば元気が出て、9月には仕事探し(の準備)くらいは始められ…

また体調不良 夫説得やら、書類提出やら あれこれ

昨日の心療内科受診時に、自分のことも医師に相談しました。 改善の兆しもない夫とずっと家にいることもストレスなので外に出たいが、体調が悪い。友人に誘われ遊びに出たりすると気分転換にはなるが、体調が悪くなるのがジレンマ。短時間パートに出るのもた…

最近の体調 不安感が少し減った

カウンセリングを受け始めたり、消防設備点検に合わせて本や布などの整理をしたりしていたせいか、疲れが溜まって体調が凄く悪くなりました。 片頭痛頻発、微熱と倦怠感も再燃。不眠も相変わらず。 月曜は本当にぐったりで、昼食を買いに行く元気もなく、夫…

休むのが仕事

9月に入って涼しくなり、だいぶ楽になりました。 が、私のメンタル&体調はいまいちのままです。 今は休むのが仕事、と自分に言い聞かせています。 片頭痛が週2~3回起こるようになり、微熱も少し減ったものの続いているし、不眠(途中覚醒・早朝覚醒)は…

最近の体調やら 微熱やら

先月は特に微熱が続いて辛かったです。手持ちの漢方薬を飲みながら、昼寝をしたり、無理をしないようにしていました。 最近は、微熱は相変わらずあるものの、体感的にはつらい時間が少し短い気がしています。先月は、10時ごろから17時ごろまで辛かったですが…

カウンセリングを受けることにした

一人だとどうしてもぐるぐる考えてしまうし、友人やわんこ仲間に話を聞いてもらうのにも限度があるので、プロの助けを借りることにしました。 今日、予約して、初回カウンセリング 金曜日です。 今日は私の健診で、昼食用意は休みたいからと、夫には自分で昼…

また微熱再燃

苦手な蒸し暑さと、夫うつ病に伴う心労・心配などもあり、微熱が続いています。 ストレス性高体温症のようで、解熱剤は効きません。 手持ちの漢方を飲みながら、なるべく無理をしないようにしていたら、先週は少し良くなっていました。 が、先週は通院で3回…

2021年7月 私の心身状態も行ったり来たり

今月は、「何とか生き延びたな~」が正直な感想。 7月に入ったときは、私の心身状態はかなり悪かったです。不眠もひどく、3時以降に目が覚めると、その後は寝つけず。 ぐるぐる考えたり、不眠に悩む状態を通り越して、薬の効果もあってか、昼寝三昧の療養…

他者との境界と自分を優先すること

何年も続いた微熱が収まってからも、苦手な夏になると再燃することが多かったです。が、今年は酷い‥気がする。 今日は37.4°になり、さすがにぐったりと横になっていました。 体温が高いだけならいいのですが、頭が重く、疲労感があり、思考力も鈍り、動きた…

小二の記憶が殆どないことに気づいた件

岡孝和医師のHPにあった「① 微熱が続く人が日常生活で注意すること」の一部。 (3)次の項目であてはまるものがある人は、なるべくはやく担当医に申し出てください。1)リラックスしたり、力を抜くことに罪悪感や不安感を感じる人、2)緊張していたり、力…