シンプルライフへの遠い道

心穏やかな暮らしを目指して奮闘中

慢性疲労症候群予備軍・健康

抗うつ薬を提案され・・・

今日はメンタルクリニック。 ここ最近の不安感、動悸、気分の落ち込みなどを話したら、「抗うつ薬を始めてみましょうか」と言われました。 自分では、記念日反応な心身の疲れだと思っていて(これはおおむね正しいと思う)、抗うつ薬も効くかもしれないけど…

また口唇ヘルペス

月曜日に歯の治療で奥歯の神経を抜きました。 それで疲れたのか、また口唇ヘルペス。 今はマスク生活だから、接客にも支障はないのは不幸中の幸いです。 月曜日が祭日で休みだったせいか、今週の外来の込み具合は半端ないです。 今週は在宅お届けが少ないか…

とにかく寝よう

理由は何であれ、身体がしんどいのだから、元気が出るまで寝よう。 考えを切り替えて、睡眠時間を確保するようにしています。 仕事明けの休みは大体9~10時間。休みの日も8~9時間半は寝ています。 元気が出てきた感じは少ないけど、悪化もしていないので…

メンタル危なくなっていく

徐々にメンタル不調が悪化しているのを感じます。これまで仕事の日は慌ただしくて大丈夫だったのに、今週は、起きたら気持ちが落ちているし、仕事中も「落ちてるな~」と感じたり。 今朝は、目が覚めても、「何もしたくないから起きたくない。リビングに行っ…

とにかく寝る

理由はどうであれ、疲れ果てているんだからいいよ、ととにかく寝ることに。 以前から言っているけど、まだまだやり方が甘かった・・・かも? 日曜は薬を飲み忘れ睡眠の質が悪くて撃沈。 昨夜は9時前にベッドに入り、今朝は7時まで寝ていました。午後も1時間半昼…

とりあえず、あと2年は頑張るかな

昨日は姉と水上バスに乗って浅草へ。初めて人力車にも乗りました。 人力車のお兄さん、明るくて面白い人でした。 楽しかったけど、疲れが取れない・・・。 今日はいつもより一時間半遅く起きて、ゆっくりわんこと散歩一時間半。頑張って掃除機かけて、歯医者へ…

睡眠薬の加減に悩む

夫が病気になってから、かれこれ二年以上睡眠薬を常用しています。だいぶ元気にはなってきたけど、今は減薬や断薬は考えていません。 でも、朝、やたら眠くて、もしかして疲れだけじゃなくて、薬が残ってる??と思うように。いつもの3/4量の錠剤を以前もら…

夏のダメージが抜けない

だいぶ涼しくなって楽になったから、昼寝しなくても大丈夫になるかな~という期待は見事に裏切られ・・・どころか、今日はいつにもまして調子が悪く、1日寝ていました。夏の疲れもあるのかな。不調で病院に行ったわんこ仲間は、検査結果異常なしだったので、…

咳喘息再発

8月に入ってからかな・・・時々、咳が出るようになって、ここ一週間で悪化。 夜中に咳き込んで目が覚めたり、一度咳が出だすと止まらなかったり・・・かつて咳喘息で治療していた頃の症状。 多分再発。 原因は猛暑と高湿度の疲れと、同僚さんが産休に入ってまた忙…

歯痛で目が覚める

最近、歯痛で夜中に目が覚めるようになってしまいました。 7月末に歯が痛くなって、歯医者に行きました。虫歯ではなく、嚙み締めすぎだろうということで、マウスピースを作りました。 違和感があって睡眠の妨げになるのと、よく観察してみると、噛み締めで…

リフレの効果 でも、ヘルペスも

今日は雨が降ったりやんだり。湿度がめちゃめちゃ高くて、ぐったり。 でも、リフレクソロジーの効果か、久しぶりに、本当に久しぶりに、一度も目が覚めず朝まで寝ていました。 わんこ散歩の後、掃除機かけだけやって、今日も午前中は昼寝。だらだらドラマを…

片頭痛の嵐

今月に入って、少しずつ微熱がましになったかと思ったら、今度は頭痛。 もうトリプタン(片頭痛専用薬)6回飲んだ。 このペースだと、今月10回行くかも。 義母が亡くなり、夫実家の状況を知って、激しく動揺して頭痛が続いた時よりひどいかも。 軽い熱中症な…

内臓を冷やさないようにしてみたら

漢方の処方を変えたら少し調子が良くなったので、東洋医学的養生をやってみる気になり、最近は冷たいものを減らしています。効果あり。 ・職場に持って行く氷水を常温に ・アイスや冷凍バナナを食べる時は、1回一口だけ。(時間を空けて小分けにする) ・牛…

復活は遠かった

ちょっと調子がいいかな?と思ったのは、一時的なものだったようで、今日はまた不調。ぐったりな時間は短めで、一時期よりは元気なのが救いです。 猛暑を通り越して38度近くに。日中は外には出ていませんが、朝の散歩のときに既に暑かった・・・。 暑さにやられ…

漢方効果か、少し復活

蒸し暑さにやられてぐったりだったこの1~2カ月。 漢方を飲み始めて三週間。無理せず、休みは寝て過ごした三週間。 ここ数日、ほんの少し元気になったのを感じます。 今朝も蒸し暑かったけど、わんこの散歩の後の朝寝は1時間ちょっとで目が覚めました。以前…

このぐったり、何とかならんかな

今日もぐったり。 昨夜12時にマンションの火災報知器が鳴り響き起こされました。 幸い火事ではなかったのですが、睡眠リズムが乱れて、3時過ぎに再度起きた後はあまり眠れず、うつらうつらするだけ。12時に起こされた時、追加で薬を飲むべきだった・・・。 わん…

調子に乗ってはいけなかった

少し元気になったので、今日はわんこ仲間とランチ。 まだ予定は入れない方が良かったのか、ランチに食べたレバーが重かったのか、夕方の今、胃が痛いです。 午前中、梅雨の晴れ間に、とシーツなどの大物を洗ったり、ちょっと頑張り過ぎました。加減が難しい…

漢方効いてきたかも

先週月曜の夕方から飲み始めた漢方、ちょっとは効いているのかも。。 今日はわんこのシャンプーをする元気がありました。 朝は、わんこの散歩に2時間弱。その後、2時間半寝ていました。起きたら微熱悪化で、37.6度。これを「元気」と言っていいのか微妙(^_^;…

回復は遠い感じ

今日は休みなので、午前中は寝ていました。微熱37.4度。ぐったり。 午後、どうしても葡萄が食べたくなって、買い物には行きました。それで更にぐったり。夕食作れるかな・・・。 とにかく体を休めて、少しでも体にいい食事をするくらいしか方法はないです。スト…

だるさと微熱に漢方

今日も絶不調。 朝のわんこ散歩の後、ちょっと寝たらまた微熱・だるさでダウン。 午後はメンタルクリニックで、漢方を出してもらいました。 以前は補中益気湯と加味逍遙散でしたが、今回は胃の調子が凄く悪いので、六君子湯。メンタルヤバくて微熱も続くので…

心を守るために体調不良になるのかもしれない

蒸し暑さにやられて、しばらくナメクジ状態でした。 だるいし、頭は重いし、食欲なく胃は痛いし、寝ても疲れが取れないし、ぐったり。 数日前から暑くなって、湿度が下がって、元気が出てきました。 が、身体が元気になると、今度はメンタル落ちて・・・。 体調…

とにかく休もう

梅雨入りして湿度が高いせいもあって、ぐったり・微熱・頭重。 夜はエアコンつけて、氷枕で寝ています。 日・月は何度も、氷枕でお昼寝していました。 疲れているんだな~ 今朝はちょっとだけまし。しばらく冷たいものは避けて、とにかく休もう。

また微熱・体調不良

5月は命日反応なのか、20日ごろまでメンタル絶不調。 安定剤を飲んだり、アルコールに手を出したり、色々やったけど、ダメでした。かなり辛かったです。 やっと落ち着いてきたと思ったら、今月に入り、微熱。今日は午前と午後、横になって休んでいました。 …

今度は口唇ヘルペス

今日はお昼にゆっくり友人とZoomでおしゃべりして充電し、午後は明日来てくれる友人のためにランチの下ごしらえでも・・・と思っていたのですが、急遽眼科へ。 夕方またメンタル落ちそうだな・・・と悪い予感がしたので、わんこ仲間に連絡して、夕方散歩をご一緒し…

瞼が腫れた

昨日の仕事帰りに、何だか瞼が重くて、右目だけ見えにくいな~と気づき、帰宅して鏡を見たら腫れている・・・。 心当たり、 あり。 5日くらい前かな・・・もっと前かも。右眉の上が腫れて、触ると痛くて、見えないけどニキビのようなできものがある感じ。 2日前…

漢方が効いてきたかも

10日くらい前からかな、手持ちの漢方を飲んでいます。 ずーっと前に年単位で微熱が続いてぐったりだった頃飲んでいた処方。 夫が発病して、自分もメンタルおかしくなってから、しばらくメンタルクリニックで出してもらっていました。その時は、効果も感じな…

あまりにだるい

昨日は急にわんこ仲間のお宅へお邪魔することになって、午前中は忙しかったです。 洗濯4回(わんこの布団など)、わんこブラッシング、掃除機、ごみ捨て、買い物2回、蒸し鶏作り。 仕事の疲れはあったものの、体調はまずまずでした。 今日は昨日の疲れも出た…

不安後の疲労感

今日は不思議なくらい不安感は少なく、落ち着いていました。 が、疲労感が半端ない。 午前中は3時間寝ていました。 午後も一時間。 TVを見る元気もなく、ぐったり。風邪でも引いたかと思ったけど、熱もなし。 わんこの散歩には何とか行き、予約本を図書館に…

睡眠薬卒業は遠い

今はメンタル厳しいので、睡眠薬をやめるつもりはないのですが・・・ 昨夜、久々に飲み忘れたら、あまり眠れず散々でした。 いつもは1~2回目が覚めても、またすぐに眠れるのですが、昨夜は3~4回目が覚め、あまり寝付けず・・・11時半に目が覚めた時は、空…

疲れると落ち込みやすい

今日は先週一週間分の疲れがどっと出て、ぐったりです。 先週は在宅お届けも多かったし、土曜日は他店舗から応援を急遽呼ぶほど忙しかったうえに、20時まで勤務。 昨日はわんこを遠くの歯医者へ電車で連れていき、預け、一度帰宅。 わんこお迎えの車を姉が出…