私にしては珍しく、腹八分作戦は続いています。
始める前は、
6時:朝食
10時:おやつ(お菓子は止めて、サラダなどにしていましたが、食べてました)
12時:昼食
16時:おやつ(野菜料理の残りや果物)
18時半ごろ:夕食
小腹が空いたら夜食。お菓子少し、とか、ヨーグルト、とか、パンとか。
今も似た感じですが、午前の間食はほとんどしなくなり、午後のおやつ(?)はハーブティーにはちみつ入れて飲んだり、食べても少し。
三食食べています。朝はこれまで通り(午前中におやつを食べる前提で、以前から腹八分に近かった)。
昼と夜は気を付けて、特に炭水化物を減らすようにしています。
いい感じで数か月続いて、2kg痩せました。体脂肪率も2%近く減りました。
体調不良はないですが、寝つきが良くなったとか、体が軽いとか、頭が冴えているとかのプラス効果もなしなのも相変わらずです。胃薬さぼるとなんとなく胃が痛くなるのも変わらず。薬と通院を大幅に減らせたら、年2万くらい節約になるのにな~。
腹六分くらいにすれば、体調の変化があるのかな~とは思うのですが、まだそこには至らず。
ダイエットが目的ではないですが、やっぱり痩せると嬉しいです。
個人的な感想・意見ですが、日ごろたっぷり食べている人は、食事を1~2割減らしても、空腹を感じる時間がちょっと長くなる以外のデメリット(?)はないのかも。精神的な面は別にして。
それなら、食べ過ぎている人たちがちょっぴり・・・5%でも食べる量を減らしたら、地球に優しいんじゃなかろうか。