食事療法･･･砂糖減らし
月経前症候群にも
精神の安定にも
マクロビ的食事でも 必要らしいです。
月経前症候群のケはあるんですよね･･･
が、甘い物大好き！ う～ん、分かれ難い。
でも、第一段階「肉食を減らす」 はだいぶ定着してきたので、
次に進む時です。
砂糖、と言っても、
・お菓子・デザート全般
・パン（特に市販品）
・煮物などの味付け
合わせ調味料には大抵入っているし、市販のお惣菜・冷凍食品でも
使われています。
・飲み物（コーヒーに入れるものや、ジュースに入っているもの）
体調を整えたい場合は、一時的に果物も中止が望ましいそうです(ToT)
無理は続かないので、まずは砂糖の使用量が多いもの･･･お菓子・デザート・市販のパンとはお別れ～
完全に食べないのは無理にしても、友達と外食した時のデザートとか、
誕生日ケーキとか、特別な時だけにする覚悟は必要かもしれません。
うん、出来るだけ頑張ってみよう。
砂糖入りジュースはもともと飲まないし、コーヒーもブラックでＯＫなので、飲み物はクリア。
おかずの味付けは今は目をつぶります。
そこまでやると、禁断症状が出そうなので。
ただ、甘い煮豆は今買い置きの分がなくなったら、禁止！
出来る範囲で砂糖使用量を減らす。
果物も、最近は控えていますが、甘いお菓子の代わりに少しならＯＫにしておきます。
無理はせず、でも、やってみよう。
これはかなり難しい課題になりそうです。
