最近、ちょっと微熱楽です(^-^)
食事療法の効果かな・・・？
ごはんは発芽玄米＆雑穀
パンは自家製（ホームベーカリー）
できるだけ肉（特に加工肉）は食べない
野菜や豆、発酵食品を食べる
よく噛む
アルコールを減らす（最近は禁酒中）
「砂糖を減らす！」
砂糖は、料理の味付けでは使っています。極端なことをすると続かないから。
出来る範囲で減らしてはいますが。
市販のお菓子と、砂糖どっさりの煮豆やデザートは手作りでも作らない＆食べない
どうしても食べたい時は、出来るだけちょっぴりに。
果物も、時々に減らし中。
この程度のことですが、それでもこれまでより何割かは減っていると思います。
食事全体も変わってきたせいか、加工肉を変な味に感じて、食べたくなくなりました。
インスタントラーメンとか、あわせ調味料とか、化学品たっぷりのものは平気で食べているんですけど。
あと、1キロ痩せました！やっと義母の法事で太った分、元に戻りました。
これも食事を変えたせいです(^-^)
食事を変えて、悪い兆候は何もないので、このまま続けます～
