専用の座布団 座禅布団(座布) を買って、家で座禅（瞑想）を始めて3週間くらい経ちました。
結跏趺坐は組めないので、半跏趺坐です。左足を右の太ももに乗せるのは無理なくできますが、逆は痛い･･･でも、体の左右バランスを整えたいので、1日交替で組むようにしています。
3年くらい前に座って瞑想していた時は、５～10分がせいぜいでしたが、座布を使うと10分はあっという間。姿勢が大事、というのはこのことか。時間は測らず、「まぁ、この位かな」というところまでやっていますが、徐々に長く座れるようになってきました。
昨日は初めて30分出来ました。
何か効果があったのか？ と言われると、特にないです。
その日印象に残った風景や、やり残しのことなどが浮かぶな～と傾向が見えてきた程度。
メンタルヘルスでは、8週間続けたら効果があったという”科学的なデータ”があるらしいので、気長に続けようと思います。
座布団一つでこんなに変わるんだな～と感動中。買って良かったです。
