片付けと同じで、ごちゃごちゃ理屈をつけて先延ばしにせず、まずは5分でもやってみようよ！ だよね…
が、感想です。
坐禅や瞑想の基本的なやり方はもちろん、考え方のベースの開設も初心者にも分かりやすく書かれていて、「ちょっと興味があるけど・・・」という人向けで分かりやすかったです。
・人と交流する
・困難を克服不可能な問題として見ない
・変化を人生の一部として受け入れる
・目標に向かって進む
・断固とした行動を起こす
・自分を発見する機会を探す
・前向きな自己評価を育む
・事実を正しくとらえる
・前途に希望を持ち続ける
・自分自身、そして他人を大事にする
私には「人と交流する」と、「変化を人生の一部として受け入れる」が特に課題です。
傷つくのが怖いからと気づけば現状維持になりがちです。
今年は、1日5分でもいいから瞑想をする習慣を付けたいです。
本当は２０～40分やると、いいらしいです。（脳のネットワークがいい状態になる？）
どうしてやらないのかな～と自問すると、答えは意外なところに。
「いいタイマーがない」
タイマーがないと、時間ばかり気にして瞑想にならないのは経験済み。
手持ちのキッチンタイマーは音が大きくて、瞑想の時に使うものじゃないよな～と思う。
スマホもないから、音量下げて、いい音（静かな鐘の音とか？）が時間になると流れるように、とかできないしな～。
（調べるとパソコンもできるらしい）
ネットで調べたら、音量が調節できたり、音を切ったりできるタイマーが1000円以内で売っているようです。買おうかな。
手持ちのキッチンタイマーのボタンが老朽化で押しにくくなっているから、買ってもいいよな～
物欲に惑っているのか、必要な買い物なのか、微妙です
