「勉強」
認定薬剤師になるためのイーラーニング。2023年は6単位（30分×3×6コマ）でしたが、2024年は20単位（30分×3×20コマ）。年末5コマ受講。来年中に40単位集めて、認定を取りたいです。あと16単位。頑張ろう。認定薬剤師になると、会社から手当てが出るらしいです。
「食」
ずーっと夕食宅配弁当を利用していましたが、徐々に減らして、秋に卒業。基本自炊。たまにお弁当を買って帰ったり、冷凍弁当をチンしたりはしています。
仕事の日のお昼も、徐々にお弁当に移行して、続いています。
夫の死後半年くらいで仕事を増やしてもらって、職場でお昼を食べるようになりました。最初はコンビニのおにぎりやサンドイッチだけ。野菜不足が気になってプチトマトを持参するようになり、野菜炒めなども持参するようになり、今はコンビニのお世話にはなっていません。
作り置きの同じメニューが数日続くけど、気にしない、気にしない。
おかげで体重増も止まりました。
ジャンクなお菓子やアイス、チョコは食べ続けているし、酒量も変わっていないから、多分自炊（特に仕事へのお昼持参）のおかげです。
面倒ではあるけれど、一生自炊がいいな、と思っています。
買ってきたり、外食だったり、給食のようなものってなぜだか飽きるんですよね。宅配弁当はそんなに飽きはしなかったけど、物価高騰が進むにつれ、材料の食材がしょぼくなったり、量が減ったりで、満足度は下がっていました。
「職場での自己主張」も少し
自己主張とまで言うほどではないけど、在宅お届け用自転車を買い替えてほしい（修理を重ねすぎて、自転車屋さんにも買い替えを勧められていました）とか、昔の薬歴がまだ残っているから処理の時間をくださいと言ったりとかはしました。
自転車の件は、他の人も思っていただろうに、だれも言わなかったけど、「パートなのに言っていいのかな」とか考えず言ってみたら、すぐに買ってくれました。
「わんこの世話」
今年は疲れすぎてわんこの散歩を休むことはほとんどなかったです。去年は疲れ果てて動けない日が何度もありました。
仕事が休みの日は、疲れていて、「散歩短くしたいな～」と思う日も多いのですが、仕事のある日は短時間しか行けないから、せめて休みの日くらいは！と頑張りました。
わんこからしたら、「当然」でしょうけど、老体に鞭打って頑張ったんだよ。
「挑戦」
パソコンのデータ移行関係、TV買い替えの時の値引き交渉、運転など、苦手なこともやってみました。意外と大丈夫で、「グダグダ迷うより、さっさとやれよ、自分」と思うことばかり。
「自分から誘う」
これは去年もそうでしたが、休みに一人でいるとしんどいので、出かけませんかとか、うちでお茶でも、と声をかけるのも頑張りました。自分のニーズを満たすためだけど、誘うのは今でも苦手。
ダメもとでどんどん声をかけられる人になりたいなぁ。これも経験数をこなせば変わる？
「お試し」
疲れが取れない問題は、お金のことがクリアできれば仕事を減らすのが一番！でも、今は「一人でいるとメンタル落ちる問題」もあり、難しいです。
で、有休と祭日休みを重ねて、週３日労働を２週間続けてやってみました。
「あまり変わらなかった」
メンタル落ちるからとお誘いを受けたり、自分から誘ったり、用事があったり、用事を入れたりもあり、体の疲れもあまり変わらず、リフレッシュ効果も実感薄かったです。
で、「一人でいるとメンタル落ちる問題」がもう少し緩和されるまでは、収入にもなるし、週４日労働＆積極的に有休消化で行こう、という結論に。試して体験すれば自然に結論が出るので、「試す」はいい方法だと学べたのは良かったです。
「読書」
読書量を増やそうと努力はしていませんが、徐々に読めるようになってきたかな。
まだ内容が重いものは読めません。それでも、気づきがあったり、気晴らしになったりで、いい娯楽です。たまに今の自分にピッタリくる本に出合えるギャンブル性も楽しい。
「寝る前の皿洗い」
去年からかな？
朝起きたときにシンクに汚れた食器や調理器具があると、メンタルパワーを削がれるので、どんなに疲れていても、多少体調が悪くても、睡眠時間が短くなると分かっていても、必ず皿洗いをしてシンクを空にしてから寝ています。これも一年続いた。多分。
少なくとも、これを始めてから一日たりとも途絶えていません。幸い、「今日は無理！！」というほど体調が悪い日もなかったので。
この話をわんこ仲間にしたら、「私は朝出勤前にちゃちゃっとやるのが好き～」という方もいました。出かける時間が決まっているからタイムリミットがはっきりしているし、朝の方が疲れもなく気持ちよく動けるからだそうです。
人それぞれで面白い。私はやっぱり起きてリビングに行ったとき、シンクがすっきりしているのが好きです。
「体調管理」
自分ではいつも疲れてヨレヨレで、頭が痛いとか、今日も１０時間以上寝たとか、愚痴ばかりだと思っていたのですが、同僚さんに「体調崩すってないですよね。元気ですね」と言われました。
あぁそうか、体調不良で休んだり、早退したりしたことはないからか。
一度仕事中にブラックアウトして、１０分くらい休ませてもらったことはありましたが。
愚痴を言って発散したり、寝たり、栄養剤飲んだりして、仕事には支障がないようにはできてるから、まぁ、健康管理もそこそこできてるってことかも。
検査していないから「ちょっと調子が悪い」で流しただけかもだけど、未だにコロナには感染していないし、インフルも大丈夫。
・・・時々口唇ヘルペスが出るし、口内炎出来るし、片頭痛連発で撃沈するけど。
まぁ、この歳でこのくらいなら、まぁまぁってことにしておこう。
頑張ってはいるけど、へなちょこだと思っていたけど、そうでもないのかも、自分。
うん、意外とやってるよ。
頑張るのが正義じゃないけど、自分が楽でいるための努力はした方が、自分のためだからね。「無理はしない」でも、「ちょっとだけ頑張る」のがいいらしい。
