副題：ぎりぎりまで我慢してしまうあなたへ
書名通り、現状から逃げたいな～な気持ちで読みました。
なぜって、
「私はぜんぜん大丈夫じゃない」し、「これ以上、頑張りたくない」から。
逃げられない人に多いのが、頑張ることが好き、自立の問題（人に頼れない）、期待に応える、頭で考える、罪悪感（自分が悪い）、意地とプライド、我慢することが癖、無価値観（自分には愛される価値がない）、とても厳しい自己評価基準（まだ大丈夫という過信）、理想主義、犠牲
自分に当てはまることばかり。
この二つは特に強く自覚しました。
理想主義：いつも「こうあるべき」という理想の姿を求め、そうなるよう自分をコントロールする。常に今の自分を否定する。「それは自分がやりたいことなのか、自分にできることなのか」自問しよう。「自分で自分を１日５回以上褒めよう」
頭で考えすぎる：心の声を無視する。感情の抑圧を防ぐために、吐く息とともに感情を吐き出す。もやもやをノートに書きだす。
（心理学でいう）逃げる：今感じている感情から意識を逸らし、感じないようにすること。⇒その場から一歩引くこと。向き合うのにもタイミングがあるので、逃げることも必要。
「逃げてもいい」「弱くても大丈夫。弱くてもいい」「今まで十分頑張ってきた」「そんなに頑張らなくても大丈夫」「私は十分人の期待に応えてきた。もう誰かの期待にこたえなくても大丈夫。私は自由で、自分の意志で選択する」「私は私を愛します。私は幸せになることを自分に許します」など、アファメーションを声に出すことで、自分の潜在意識に教えてあげよう。１日２０～３０回。
「限界を認める」「役割から逃げる」：できないことで自分を責めない。自分の限界に気づくには、日々、自分の心の状態と向き合う時間を作る（１日３０分が理想。瞑想がお勧め）。「自分はどうしたいのか」自問する。
自分軸を取り戻す：主語を明確に。「私は水を飲む」「私は○○したい」など
嫌われるのが怖い：自分が孤独になるから、自分が自分のことを嫌っているから。
「もし、自分のことしか考えなくていいなら、○○をしたい」を自問。
やめるという選択肢を持っておく。
この本を読んで、わたし疲れているな～とつくづく思いました。
実際に「私はぜんぜん大丈夫じゃない」など何度も声に出してみて、はっきり自覚しました。
私が何とかしなくちゃ！私が頑張るしかない！！と、本音ではやりたくないし、しんどくて抱えきれないと感じているのに、自分に圧力かけて、かなり無理していました。できない自分を責めたり、頑張っていることにまで、「まだまだそんなんじゃだめだ」とだめだしして自分を虐める始末。
この本を参考に、自分をいたわって、自分の気持ちを確かめながらゆっくり進んでいけたらと思います。
