副題：自分の心を「傾聴」したら本音で大切なことが見えてきた
夫退職話が出る前に図書館に予約していた本です。内容は私にはタイムリーでした。
一つを選ぶということは、同時に何かをあきらめるということ。
「仕方なく何かをあきらめなければならない」から、自分にとって本当に大切なことにフォーカスし、時間と労力を使えるようになり、「自分はこれでいいんだ」と希望を持てるようになる。
１．死ぬ運命に直面する
思い出を残すのも、死の恐怖から逃れる方法といえます。時間はいつも過ぎ去っており、今という時間は常に無くなり続けています。そのことに直面することは、自分も人生もそのうち無になるということに直面することです。しかし過去を保存しておけば、人生を失っていないかのように思えるのです。
私たちが過去にどれほどの豊かさを得てきたか、振り返って感謝することができたなら、人生を肯定できるようになります。それができないほど、未来がどんどん短くなってゆくことが怖くなります。過去が貧しいままで未来が無くなっていくことが怖いからです。
人生に満足できていない人ほど死の恐怖が強い。
２．自分の心の声を聴く
感情にフタをすると心の声が聴きづらくなる。
かすかな違和感はおおむね正しい。
ストレス耐性を高めるには感情を表現すること。
感情に触れる方法
・身体に注意を当てる
・物を整える（居心地よくする）
・瞑想する
・場の雰囲気を感じる
・小さなことから（心の声に従ってみる）を始める
・人に相談する
３．安定した心になる
まずは自分の生活を満たすことが大切
自分の中のどんな信念や意図が、そのような状況を引き寄せたのか考える。
・「理想の自分」をあきらめる。理想の自分像が今やりたいことと同じとは限らない。
・「ステレオタイプの幸せ」をあきらめる。
・「他者からの評価」をあきらめる。
４．あなたにとって「ホンネで大切なこと」を明らかにする
自分にとって高い価値観のものは強い意志で行動できる。
「ディマティーニ・バリューファクター」で自分の本音を探る
５．感謝の思いで生きる
自分がやりたくないこと、失敗だったと悔やんでいること、失ったこと、選ばなかった別の選択肢・・・
そのことで得たプラスを２０～５０書き出す。
逆に、失わずにいたら、選んでいたらどういうマイナスがあったかを２０～５０書き出す。
今得ている恵みを書きだす（感謝ノート）
自分の本音を探る必要性はこれまでも感じて、たまにはじっくり自問してきました。あくまで、たまには。
今回は、大きく生活が変わるので、この自問作業をしっかりやって、納得して道を選んでいきたいと思います。この先、「今思えば、あの選択は失敗だったけど、あの時は自分なりによく考えて、納得して選んだことだ」と思えれば、まだ救いがありますから。
