少しずつでも、いい方向へ－とはじめた食事療法
・ごはんは発芽玄米
・極力肉・魚を減らす（肉よりは魚で）
・野菜を多めに
・食事量少なく
・お菓子を減らす
中途半端ながらも実行中。 ０．５ｋｇ痩せました。
食事量を少なく、間食を避ける、は難しい。
でも、胃が疲れているな～と思います。
昨日も、ドライブの疲れと、又毒親のことをあれこれ考えたりしていたら、胃が痛くなりました(ToT)
少食にして内臓休めないとな～
あまりプレッシャーをかけず、出来る範囲でいいや～と楽に取り組めば、
玄米菜食に近づけそうです。
一人で食べる時は、結構シンプルな粗食になってきました。
肉なしでも意外と平気。
全くなしは我慢できないけど、２、３日に１回にするとか、今まで５個は食べていたとりからを１個にする、とか、そういう節制はそんなにストレスないです。今のところ。
