先週は微熱再発(ToT)
原因は、「お菓子」
先週は、新盆騒動 と 銀行めぐりで疲れて、ついお菓子を食べ過ぎました。
微熱はぶり返し、頭が重くてだるいし、
片頭痛も･･･
私には砂糖は毒だとはっきり確認できたので、よし、とします。
料理の調味料として使う量がぎりぎりラインのようです。
日頃の砂糖減らしは定着してきたので、食事療法も次の段階へ。
おかず減らしかなぁ。
マクロビでは、腹八分、一日二食が基本です。
食事バランスも、玄米とお味噌汁 1杯ずつ 野菜料理の小鉢２皿程度。
入門者だと、たまに近海ものの魚をプラスするのはぎりぎりＯＫ。
今は、肉は減らしています。定着したので大丈夫。
夜はどうしても夫と一緒に肉や魚を食べるので、一人のお昼は肉・魚はなし。
大豆製品（豆腐や納豆）を食べるようにしています。
でも、食事のバランスで見ると、まだまだおかずが多いです。
次は、おかずの割合減らし～
一日二食どころか、間食なしも難しいので、それも要対策なのですが。
まぁ、一度に一つずつ、ということで。
