我ながら ベース（基準の立ち位置）が不安症で抑鬱状態。
以前は、「何でこんなかな～。気持ちの整理への取り組みが足りないのかな～」と自分を責める方向に流れていました。
最近は、現実を認識するところで止めて、○×をつけないようにしています。
でも、不安感に浸っているのは居心地が悪いので、不安の原因は何だろう？とは考えてしまいます。
私の不安には二つあるようです。
自分を守る為に必要な不安・・・対処が必要だよ、というサイン
妄想から来る不安
自分を守る為のサインとして出てきた不安には、現状把握と情報収集。
大抵のことは、私の思い込みで不安になっていただけで、いくらでも対処法が見つかります。
それで少し不安が減ります。
今の不安は、家の事。
風呂修理は放置されたままです。
年度末の引越しシーズン、賃貸管理業務は大忙しで、（例え管理会社にやる気があっても）
我が家の風呂は後回しでしょう。
夫とも話し、
・引越しを視野に準備する・・・物減らしと物件情報収集
・引越しシーズンが落ち着くGW頃までは管理会社対応を待って考える。
・将来の家購入も検討する
に落ち着きました。
自分でも、浴槽はヒビがあっても使えるので、風呂修理は横に置いて、
もの減らしやお金の管理にエネルギーを振り向けるのが前向き、と思っています。
ほんの少しずつ前進中。
引越し費用も工面できそうだし、保証人不要・ペット可物件も見つかりそうな気配。
当座の解決策は用意され、次の状況待ちの状態。
今の私の家絡みの不安は、スマサラーナ長老（初期仏教のお坊さん。数冊著書を読みました）の言うところの「妄想」そのもの。
風呂の件が解決しても、またすぐ次の不安を見つけて、ぐるぐる考え、欝欝するんだろうな～と自分でも思います。
今の不安も、本当は風呂問題ではないのだと思います。
不安に浸っているのが定常状態
になってしまっている。 → 不安のネタがないと落ち着かないので、どこからか
無意識に探してくる。
この不安に囚われるのは、一人で家にいるときです。
平日仕事のない日は、日中わんこと二人ですから。
じゃあ、妄想がわかないように、人に会ったり、仕事を増やしたり、用事を入れたりすればいい？
今度は、人付き合いが苦手なため、精神的にぐったり疲れる。
微熱などの体調不良もあって、むやみに外出すると本当に倒れる。
（今も37.2度で経たれ中）
ごちゃごちゃ言っていないで、自分の出来ることに集中して淡々と片付けていく・・・のが一番いいんだろうな～
（これもスマサラーナ長老の教え）
難しいけれど、不安に捕まらない努力はしてみよう。
