HSP専門カウンセラーのエッセイ。
自分がHSPなのかは、いまだに確信はないです。先日の光トポグラフィー検査では情報を拾いやすい敏感なタイプという結果だったので、そうなんだろうな～という方に傾いていますが、HSPは生まれつきらしいけど、自分が子供のころ敏感・繊細だったのか分からないので…。
HSPかどうかに関係なく、今、過敏になりやすく、HSPの特徴によくあてはまるのは事実。
この本も、HSPかどうかは脇に置いて読みました。こういう風なやり方もあるんだな～と参考になったり、ほっとしたり。読みやすいいい１冊でした。
空白の時間は、ただ空白として必要
著者も子供が生まれてから忙しくなり、家事などを工夫して効率よく済ませたら、浮いた時間を他の仕事に充てていたそうですが、それを休む自分の時間に変えたら居心地が良くなったそうです。
「仲のいい人３人を思い浮かべてください。その人たちのいいところって、それぞれどんなところですか？ ３人のいいところの共通点は？ その中で自分にないものは？」
仲がいい人が持っているいいところは、自分も持っている可能性が高いのだそうです。自分にはないと今は感じていても、これから開花する可能性が高いってことらしいです。
感性を育てるには、感性が伸びていけるだけの安心感があることが必要
体感覚を大切にする
自己都合で生きてください
自分が元気でいることと、相手への思いやりは両立できる
常にベストな状態にもっていかなければ！と思わず、時には程々で。手の抜き方を学ぼう。
自分でもおかしいと思うくらいいつも疲れている⇒緊張が強く、気を張りつめていたり、ずっと何かを考えて興奮が続いているから、寝ても休めていない⇒副交感神経を働かせる生活をすると、数か月で回復したとのこと
自分の本音を知る方法
１．言葉を手掛かりに 「～したい」と思っているのか、「～しなきゃ」なのか。
２．体感覚で見分ける 「～したい」とつぶやいてみて、ほっと安心する、楽しみになるなど明るい感じがするのか、義務感があったり、窮屈な感じがするのかなどで見分ける。
３．自分と対話する お腹の辺りに意識を集中して幼い頃の自分をイメージする。その子に聞いてみる。
「こういうのが良い状態だ」という「あるべき状態」は、本当にないんですよね。・・・生きることは、今を生きているだけで、本当は全部OKなのだと思います。
自分の本音から外れたことは続かないから、様々な思い込みを外して、自分の体感を手掛かりに自分の本音をキャッチして、出来るだけそれに沿って生きていくのがいいんだな～と改めて感じました。今はそれがなかなか難しくて、困っているのですが･･･。
私の場合は、無意識に他人に己を明け渡している（自分の気持ちは全く知覚しないスイッチが自動で入ってしまい、その状態で相手にとって都合のいいように動こうとする）ことが未だにあります。
その辺の修正もしていけたら、もう少し生きるのが楽になるかな･･･。
