40代～70代女性の年代別健康管理についての本。ポイントが絞ってあって分かりやすくて、とてもいい本でした。
出版時54歳だった著者の体験談も参考になりました。
一番参考になったのが、歯磨き前によく口を漱ぎましょう！（カレー鍋を洗う前に、すすぐよね？にすごい説得力がありました）
40代：成長ホルモン・性ホルモンの減少に対応しよう
甲状腺、肌トラブル（肝斑）にも注意
50代：がん対策を 家でも血圧を測ろう（減塩と腎機能チェックも）、
内臓の筋力低下にも注意。運動習慣を。
目・耳・鼻にも注意。特に緑内障。 歯周病予防にクリーニングに通おう。
大腸の早期がんは便潜血検査では３～４割は見つからないそうで、50代になったら一度内視鏡検査を受けて、異常がなければ5年毎がお勧め、だそうです。（著者は消化器が専門）
子宮頸がんの細胞診と経腟超音波を毎年
ピロリ菌検査を。いなければ2年に1回胃カメラ
2年に1回胸部CT（肺がん）
腹部超音波は毎年
が著者のおすすめだそうです。（特に異常がない場合の健診として）
胸部CTは撮ったことがないなぁ。被曝を考えると2年に1回は迷いますが、たまにはいいのかも。大気汚染地域に住んでいるし、学生時代～最初の仕事の5年位は有機溶媒ビシバシ使っていたので、たばこを吸ってなくても肺がんリスク高め。多分。
60代：筋肉と骨の維持
筋力維持のための、無理のないトレーニングを続けよう。
階段は使わない（膝に負担がかかる）
排尿障害も起こりやすくなるので、骨盤底筋体操などを
うつ病にも注意。オープンマインドで人との関りを
70代：しっかり食べて痩せない。脱水やロコモティブシンドロームに注意。
個人的には、60代が分かれ目な気がしています。
更年期だ何だと言っても、50代までは、容姿以外では個人差もあまり表に出てきませんが、60代以降は、急に人の話を聞けなくなってきて、脳の衰え？が出てきたり、歩き方や仕草が急に年寄りっぽくなってきたり、はた目にも気力・体力の衰えが分かるようになる気がします。そこで気づいて生活を変えたりの修正が効くのも60代までで、”これからも変化していこう”という心の力を持ち損ねたら、70代以降、軌道修正は更に難しい（ほとんど不可能）な気がします。偏見たっぷり入ってますけど。
衰えをなだらかにしつつ、老いをうまく受け入れて適応できた人達は、「素敵な人生の先輩方」になっていくイメージです。
自分もそうありたいですが、私の場合は、こんな自分じゃだめだ！と極端な自己否定に沈まないバランスとりが難題です。
