副題：共感しすぎて日が暮れて
コミックエッセイ。自身がHSPの著者が自分の体験談や、HSPな自分との付き合い方などをまとめた本。
著者は、HSPというと生きづらさばかりがクローズアップされているので、病気じゃないし、個性・体質のようなものですよ、と言いたかったそうです。
現在の自分は、HSPに当てはまるのですが、子供の時のことはあまり覚えていないことも多く、自分はいつからHSPなんだろう？という疑問があります。
HSP本人の体験談に触れれば、何かわかるかな？と思い読みました。結局、分かりませんでしたが、体験談として興味深く読みました。HSPと言っても、人それぞれ違うので、著者との共通点もあれば、違うな～というのもありました。
自分は本当にHSPなんだろうか？と思うこともありますが、HSS(刺激探求タイプ）に殆ど当てはまらなかったことで、逆に「やっぱり私はHSPなんだ」と思えました。
この本を読んで思ったのは、HSPな自分を労わって、居心地よく暮らしていくにはどうすればいいか？に意識を向ける方がいいな、ということ。
そうは言っても、例えば同居人と「綺麗の基準」が違うと、結局は基準が高く気になる方がイライラしたり、自分で掃除をする羽目になりがちなのと同様、細かく敏感に気づくことが多いと、社会生活はなかなか難しいのですが･･･。
世の中多数派仕様のシステムで動いているので、少数派のHSPは自覚して自衛しないと、どうしても疲れがたまったり、行き詰ってしまうので、自分仕様の活動レベルと強度、休み方を探す必要があるな、と再認識です。なかなかできなくて困っています。
”HSPな自分”を振り返ると、
・一人になる時間が必要
これは、”家の中に他の人が存在していること自体が苦痛”で、相手が静かに籠っていても、多少ストレス度は下がるけれど、それでは解決しないことに夫の在宅勤務で気づきました。
「ひとりで家で好きな作業をすること」が必要なので、気分転換に外出しても解決しません。何もしないよりはいいですが。
私の”夫在宅ストレス”は、昼食準備を筆頭に家事が増えるなど、多くの主婦に共感してもらえることだけじゃないことが判明。
・他者が放散する臭いが苦痛
電車などの閉鎖空間はもちろん、我が家でも換気が悪いと空気が悪くて不快だし、酷いと具合が悪くなります。
香水の匂いがどうこう、汗臭さが･･･もありますが、他の生物・物が放散する物質が苦痛（笑）
・音に敏感らしい
音質が悪い音楽などは聴くのが苦痛。ちょっとした騒音・生活音も気になります。
冷蔵庫などの作動音も気になります。この本で、家族の中には「冷蔵庫って音がするの？」と言う人もいて、HSPじゃない人は違う～というくだりがありましたが、逆に、聞こえない（全く気にならない）人もいるんだ･･･と新鮮な驚きでした。
・はらはら、ドキドキが苦手
最近はドラマを見るのが辛くて、見なくなってしまったのですが、このせいのようです。面白くするために、大小さまざまなトラブルや、”波乱の予感”がちりばめてありますが、そのたびにドキドキするのが苦痛(^_^;)
映画だと、一気に2時間程度で話が進んで終わるので、まだ大丈夫です。
アニメだと「別世界のこと」と分離できるからか割と平気。
他人の顔色以外にも、色々なことに敏感なようです。
他の人の感覚を疑似体験できないので、自分が平均的なのか、敏感なのか、鈍感なのか、よく分からないのですが･･･どうやら、こういう感じのようです。
HSPにこだわり過ぎるのもどうかとは思いますが、今は自分がどういう風に感じるのかの調査中なので、「こういうことをすると、このくらい休む必要がある」とか、「この位は大丈夫」などの加減を掴むためにも、「自分はHSPだから、多数派仕様の休息のとり方は当てはまらない」と自覚しておくことは大事だと感じました。
自分の取説が出来たら、生きるのも少しは楽になるかな～
